Syamsul17 Blog

Pengetahuan tidaklah cukup, kita harus mengamalkannya. Niat tidaklah cukup, kita harus melakukannya

Showing posts with label Tips. Show all posts

Saturday, February 26, 2022

Tips Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik

on February 26, 2022

Tahukah kamu, bahwa menggunakan bahasa tubuh yang tepat dapat membuat perbedaan yang ketika seseorang menilai kepribadian kamu lho. Selain itu bahasa tubuh yang baik dan tepat dapat menunjukkan bahwa kamu memiliki kepribadian yang cakap, daya pikat dan suasana hati yang positif.

Berikut ini ada beberapa tips menggunakan bahasa tubuh yang baik dan tepat ketika sedang berbicara dengan seseorang.

1. Santaikan bahu kamu

Ketika kamu merasa tegang, kamu akan merasakan juga ketegangan di kedua bahu kamu. Biasanya terlihat dari posisi bahu yang sedikit terangkat dan maju ke depan. Cobalah untuk mengendurkan ketegangan dengan menggerakkan bahu kamu dan mundurkan kembali posisinya ke belakang atau bersandar.

2. Tersenyum dan tertawa dengan tepat

Berbicaralah dengan lawan bicara kamu secara santai dan ceria, jangan terlalu serius. Tersenyumlah bahkan tertawalah ketika lawan bicara kamu menceritakan sesuatu hal yang lucu. Orang akan cenderung mendengarkan kamu jika kamu terlihat sebagai orang yang positif.

3. Jangan berdiri terlalu dekat

Orang yang terlalu dekat dengan lawan bicara akan menjadikan kondisi pembicaraan yang tidak nyaman.

4. Buatlah jarak antara kedua kaki

Memberi jarak antara kedua kaki (tidak dirapatkan) baik dalam posisi berdiri maupun duduk menunjukkan bahwa kamu cukup percaya diri dan nyaman dengan posisi kamu.

5. Sedikit condongkan badan

Jika kamu ingin menunjukkan bahwa kamu tertarik dengan apa yang disampaikan oleh lawan bicara kamu, condongkan sedikit tubuh kamu ke arahnya. Namun, jangan juga terlalu condong karena kamu terlihat seperti akan meminta sesuatu.

6. Hindari gerakan-gerakan yang menunjukkan kegelisahan 

Hindari gerakan-gerakan yang dapat menunjukkan kamu sedang gelisah, seperti menyentuh muka, menggoyang-goyangkan kaki atau mengetuk-ngetuk jari kamu di atas meja dengan cepat.

7. Berkaca

Ketika dua orang sedang berkomunikasi dan melakukan hubungan pembicaraan yang positif, mereka secara tidak sadar akan saling berkaca satu sama lain.

8. Jagalah sikap kamu

Apa yang kamu rasakan akan tersalur lewat bahasa tubuh dan dapat menjadi perbedaan yang besar terhadap kualitas hubungan kamu dan lawan bicara kamu. Tetaplah jaga sikap yang positif, terbuka dan santai.

9. Lakukan Kontak mata, bukan menatapnya

Hubungan pembicaraan akan menjadi lebih baik ketika kamu melakukan kontak mata dengan lawan bicara kamu. Selain itu, kamu juga dapat melihat apakah mereka sedang mendengarkan kamu atau tidak. Apabila kamu tidak terbiasa melakukan kontak mata pada lawan bicara kamu, memang kamu akan merasakan ketidaknyamanan pada saat pertama kali.

10. Mengangguk ketika lawan bicara kamu sedang bicara

Mengangguk menandakan bahwa kamu memang sedang mendengarkan. Namun, bukan berarti kamu mengangguk berlebihan (terus menerus dan cepat).

11. Efektifkan penggunaan tangan

Gunakan tangan kamu untuk membantu menjelaskan apa yang kamu sampaikan. Jangan menggunakan tangan kamu untuk hal-hal yang dapat mengganggu perhatian lawan bicara kamu.

12. Jangan silangkan kaki dan tangan

Menyilangkan tangan atau kaki ketika sedang berkomunikasi dengan lawan bicara dapat menunjukkan bahwa kamu tertutup terhadap lawan bicara kamu dan tidak menciptakan hubungan pembicaraan dengan baik. Oleh karena itu, bukalah selalu posisi tangan dan kaki kamu.

13. Duduklah dengan tegak, jangan membungkuk

Membungkuk menandakan bahwa kamu tidak bergairah, dan tegak disini maksudnya adalah tetap dalam koridor santai, tidak tegang.

14. Usahakan posisi kepala lurus

Jangan melihat ke bawah ketika kamu berbicara dengan seseorang. Kamu akan terlihat seperti tidak nyaman berbicara dengan lawan bicara kamu dan juga terlihat seperti orang yang tidak percaya diri.

15. Jangan terburu-buru

Jangan suka terburu-buru dalam segala hal. 

Sumber Gambar : pixabay.com

Monday, February 21, 2022

Tips Membaca Bahasa Tubuh

on February 21, 2022

Tahukah kamu, ternyata ada loh caranya agar bisa membaca bahasa tubuh seseorang. Bahasa tubuh adalah salah satu bentuk komunikasi non verbal juga suatu alat yang kuat untuk menghibur orang, berteman bahkan untuk meyakinkan seseorang berbuat sesuatu.

Apakah penting memahami bahasa tubuh seseorang? Memahami bahasa tubuh sangat penting loh guys untuk membaca pikiran orang, menangkap pesan tersembunyi di balik kata-kata.

Apa saja manfaat membaca bahasa tubuh? Dengan mampu membaca bahasa tubuh kamu akan mendapatkan manfaat yaitu kamu bisa merasakan ketertarikan, kebenaran, kepercayaan diri dan rasa malu. Kamu bisa membaca bahasa tubuh dengan memperhatikan gerakan tangan, ekspresi wajah, postur, dan gerakan lain yang dibuat/dilakukan oleh seseorang.

Berikut ini adalah beberapa gerakan bahasa tubuh dan makna dari bahasa tubuh tersebut.

1. Lamanya Perhatian

Perhatian yang berlebihan menunjukkan ketertarikan. Contohnya, ketika seseorang kehilangan fokusnya dalam waktu singkat dan tidak mendengarkan isi pembicaraan, hal ini menunjukkan dia tidak tertarik, bosan, dan mungkin tidak peduli.

2. Sentuhan

Sentuhan yang terjadi ketika proses interaksi sosial kepada seseorang dapat menyalurkan pesan yang sangat kuat.

3. Jabat Tangan

Jabat tangan merupakan bahasa tubuh yang dapat memberikan makna dari karakter seseorang. Jabat tangan yang kuat itu biasanya dilakukan oleh orang yang percaya diri, sementara jabat tangan yang lemah itu biasanya dilakukan oleh orang yang gugup, malu atau merasa tidak aman.

4. Berjalan Kesana Kemari

Berjalan kesana kemari merupakan bahasa tubuh yang memberi makna suatu ketegangan atau gugup dalam menghadapi suatu hal. Kegugupan juga bisa dilihat saat seseorang tidak bisa duduk atau berdiri tenang. Seseorang bisa bangkit dan duduk atau berdiri tenang. Seseorang bisa bangkit dan duduk kembali, berjalan kesana kemari, dan Kamu tentu akan menangkap bahwa orang itu sedang gugup atau tegang.

5. Menyentuh Hidung

Menyentuh atau menggosok hidung merupakan bahasa tubuh yang bisa melambangkan keragu-raguan atau menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong.

6. Duduk dengan kaki disilangkan atau terbuka lebar

Duduk dengan kaki disilangkan merupakan bahasa tubuh yang bisa melambangkan kebosanan atau ketidaksabaran. Sementara duduk dengan posisi kaki terbuka lebar menunjukkan bahwa seseorang yang santai dan terbuka.

7. Mengetuk-ngetukkan jari

Mengetuk-ngetukan jari pada suatu permukaan benda seperti meja adalah cara mudah untuk menunjukkan bahwa seseorang sedang bosan. Seseorang melambangkan tingkat kebosanan dalam suatu situasi, dan seringkali menjadi cara memberitahu seseorang untuk mengalihkan topik pembicaraan.

8. Memainkan Rambut

Memainkan rambut dengan cara memilin atau menepuk rambut merupakan bahasa tubuh yang melambangkan perasaan tidak aman atau kurangnya rasa percaya diri. Tentu saja gerakan ini sering dilakukan oleh orang yang gugup.

9. Menggigit Jari

Menggigit jari merupakan bahasa tubuh yang melambangkan kegugupan dan rasa tidak aman. Orang yang sering melakukan gerakan ini saat menonton pertandingan olahraga atau film dengan kata lain pada saat situasi sangat menegangkan dan membuat penonton gugup.

10. Kontak Mata

Seseorang yang tidak mampu menatap lawan bicaranya atau dengan cepat mengalihkan pandangannya bisa menunjukkan bahwa orang tersebut sedang mencoba menyembunyikan sesuatu atau berbohong.

11. Senyuman

Senyum bisa melambangkan kepercayaan diri, karamahan, dan sikap positif, dan juga memberi kesan bahwa Kamu adalah seseorang yang disukai semua orang. Di sisi lain, sebuah senyuman yang gugup atau kaku bisa menunjukkan sebaliknya.

12. Gelengan atau anggukan kepala

Anggukan atau gelengan kepala merupakan bahasa tubuh untuk menyatakan setuju atau tidak setuju. Anggukan adalah bahasa tubuh yang menyatakan persetujuan, sedangkan gelengan menyatakan ketidaksetujuan.

13. Tangan terlipat/kaki disilangkan

Tangan terlipat atau kaki disilangkan merupakan bahasa tubuh yang bisa terlihat sebagai postur defensive atau menunjukkan bahwa percakapan itu akan segera berakhir. Duduk tegak dengan kaki dilipat bisa menunjukkan bahwa Kamu tidak terbuka untuk percakapan, kaki kamu yang disilangkan membentuk penghalang untuk menjauhkan orang lain dari Kamu.

14. Berdiri dengan tangan di pinggul

Berdiri dengan tangan di pinggul merupakan bahasa tubuh yang menunjukkan kesiapan kamu melakukan sesuatu. Ini bukanlah gerakan yang ramah dan mungkin sering terlihat di kalangan anak muda yang ingin menunjukkan tantangan.

15. Menggosok tangan

Menggosok tangan merupakan bahasa tubuh yang biasanya dilakukan ketika seseorang sedang menunggu kedatangan sesuatu yang sudah seseorang nanti-nantikan.

16. Telapak tangan terbuka

Telapak tangan terbuka merupakan bahasa tubuh yang melambangkan ketulusan, keterbukaan dan kepolosan. 

17. Memiringkan Kepala

Ketika seseorang memiringkan kepalanya ke satu sisi sering kali karena mereka tertarik akan sesuatu hal.

18. Mencondongkan Tubuh ke depan

Ketika seseorang mencondongkan tubuh ke depan baik ketika duduk atau berdiri itu menunjukkan bahwa seseorang tersebut tertarik akan sesuatu.

Sumber Bacaan : 
Buku Dengan Judul "Tips Menaklukan Orang-Orang Disekitarmu Dengan Membaca Bahasa Tubuhnya"
Sumber Gambar : 
utakatikotak.com

Saturday, February 19, 2022

Tips Mengasah Empati Beserta Manfaatnya

on February 19, 2022

Halo Teman-Teman, Kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara mengasah empati? Teknik apa yang digunakan dalam mengasah empati kita sehingga kita bisa menjadi lebih peka dalam membaca pikiran orang lain? Baca sampai habis ya!

A. CARA MENGASAH EMPATI

Tahukah kamu, setiap manusia itu memiliki kemampuan untuk memahami dan mengalami suatu perasaan positif dan negatif yang akan membantunya dalam memahami makna kehidupan yang sebenarnya lhoo..

Kemampuan itu disebut apa sih? Nah, Kemampuan ini biasa disebut sebagai atribut empati.  Empati? Empati adalah suatu keadaan mental yang membuat seseorang bisa merasa atau mampu mengidentifikasi dirinya berada dalam keadaan dimana pikiran dan perasaannya sama dengan seseorang atau kelompok lain.

Dengan kata lain, maksud dari empati adalah kemampuan seseorang dalam turut serta merasakan atau menghayati perasaan dan pengalaman orang lain. Seseorang tersebut tidak hanyut dalam suasana perasaan orang lain, tetapi memahami apa yang dirasakan orang lain tersebut.

Pengertian Empati Dalam Arti Luas diartikan sebagai keterampilan sosial yang bukan sekedar ikut merasakan pengalaman orang lain, tetapi juga mampu memberikan respons kepedulian terhadap perusahaan dan pengalaman orang lain tersebut.

Keterampilan sosial seperti ini bisa dilatih dengan bersedekah atau memberikan sesuatu secara ikhlas kepada orang lain yang membutuhkan. Kegiatan seperti ini selain berguna sebagai sarana ibadah, juga bisa melatih empati anak terhadap orang lain yang juga memunculkan sifat suka berderma.

Kemampuan berempati haruslah selalu dilatih dan diasah sejak dini. Walaupun usia seseorang telah beranjak dewasa, tetap harus mengasah empatinya agar selalu peka terhadap dinamika kehidupan sosial di sekitarnya.

Berikut teknik yang digunakan dalam rangka mengasah empati kita.

1. Merekam Emosi Pribadi

Beragam pengalaman positif maupun negative pernah dialami setiap orang dalam hidupnya. Misalnya perasaan sedih, senang, bahagia, marah, kecewa dan lain sebagainya. Akan sangat bermanfaat bila kita mencatat atau merekamnya dalam ingatan kita, karena hal ini akan membantu kita memahami perasaan yang sama jika kelak kita mengalami kembali kondisi yang serupa.

Kaitannya apa ya dengan empati? Jadi, kaitannya adalah ketika kita mengetahui bahwa perasaan tersebut sedang dialami oleh seseorang, kita akan mempu memahami kondisi tersebut sehingga kita dapat memberikan respons seperti yang diharapkan.

2. Ringan tangan dalam memberi bantuan

Salah satu teknik dalam mengasah empati adalah dengan bersikap ringan tangan dalam memberi bantuan. Yang dimaksudkan disini adalah memberikan respons yang cepat terhadap situasi di lingkungan sekitar yang membutuhkan bantuan.

3. Memahami Kondisi orang lain

Untuk bisa memahami situasi maupun kondisi yang dialami orang lain, tentu tidak bisa lepas dari keharusan untuk mampu membayangkan kejadian yang dialaminya.

4. Menjadi pendengar yang baik

Untuk bisa berhasil dalam hidup bermasyarakat, kita harus bisa menjadi seorang pendengar yang baik, yang bersedia membuka diri kita untuk orang lain, khususnya dengan memberikan kesempatan kepada orang lain untuk berbicara mengenai segala hal yang ingin diungkapkannya, tanpa kita interupsi sampai dia selesai berbicara.

5. Peduli dengan sekitar kita

Untuk peduli dengan orang-orang di sekitar kita membutuhkan keterampilan sosial tersendiri, yang tidak semua orang menyukainya.

B. MANFAAT MENGASAH EMPATI

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kita petik apabila kita ada kemauan untuk mengasah kemampuan empati kita.

1. Mengembangkan Kemampuan evaluasi dan kontrol diri

Kemampuan memahami pikiran, perasaan, maupun perilaku orang lain merupakan bagian dari bagaimana kita akan merefleksikan keadaan tersebut pada diri kita.

2. Menyingkirkan sikap egois

Sikap egois adalah sikap yang kontraproduktif dalam pergaulan sosial. Dan sikap seperti ini hamper bisa ditemukan pada setiap individu di dalam lingkungan masyarakat, tidak memandang usia maupun jenis kelamin.

3. Menghilangkan sikap sombong

Individu yang memiliki kemampuan berempati yang bagus, dapat ikut merasakan apa yang terjadi dan dialami oleh orang lain, dengan demikian akan terhindar dari sikap sombong atau tinggi hati.

Semoga Bermanfaat

Sumber Bacaan : 
Buku Berjudul "Tips Menaklukkan Orang-Orang Disekitarmu Dengan Membaca Bahasa Tubuhnya".

Sumber Gambar : 
psike.id

Sunday, January 5, 2020

23 CARA MENGATASI TUMIT PECAH-PECAH

on January 05, 2020





Kaki pecah-pecah pada area tumit adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Memiliki kaki pecah-pecah tentu tidak menarik untuk dilihat. Lebih parahnya lagi, jika pecah-pecah atau retakan tersebut menjadi terlalu dalam, terkadang akan menimbulkan rasa sakit ketika berdiri atau berjalan.


Tumit yang keras dan pecah-pecah biasanya muncul karena kurangnya kelembapan.

Seiring berjalannya waktu, kulit kering dan pecah-pecah tidak hanya menyebabkan rasa sakit.


Masalah lain yang akan timbul adalah mudahnya bakteri berbahaya masuk ke dalam tubuh.


Apa Penyebab Kaki Pecah-Pecah?


Kulit kaki atau tumit yang pecah-pecah bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan, pekerjaan atau aktivitas, sampai penyakit tertentu. Beberapa kebiasaan yang membuat kaki pecah-pecah adalah:


• Sering berdiri terlalu lama.
• Sering berjalan tanpa alas kaki.
• Menggunakan sepatu yang tidak pas.
• Mandi terlalu lama atau menggunakan sabun yang bahannya bersifat iritatif.
Sementara itu, beberapa kondisi yang bisa menyebabkan kaki pecah-pecah meliputi:
• Penyakit kulit, seperti psoriasis, dermatitis atopik, dan infeksi jamur.
• Kaki kapalan.
• Penyakit tertentu, seperti diabetes dan hipotiroidisme,
• Malnutrisi atau kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin A dan lemak.
• Obesitas.


Risiko seseorang mengalami kulit kaki pecah-pecah juga akan meningkat jika ia sudah berusia lanjut. Orang yang memiliki gaya hidup kurang sehat, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, juga lebih berisiko mengalami masalah kulit ini.


Untuk mengetahui penyebab pasti kaki pecah-pecah yang Anda alami, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.


Berikut ini Beberapa Cara mengatasi Kaki/Tumit Pecah-Pecah yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari berbagai sumber 


1. Minum banyak air


Bila Anda tidak minum cukup air, mulut dan tenggorokan terasa kering dan serak. Hal yang sama pun berlaku pada kulit. Minum banyak air akan membuat kulit Anda lembap, sehingga kaki pecah-pecah dapat pulih secara perlahan.


2. Rendam kaki dengan daun peterseli


Peterseli mengandung vitamin C , kolagen, dan vitamin K .
Nutrisi ini membantu memperbaiki dan meregenerasi kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan kulit .


Hal ini membuat peterseli menjadi salah satu solusi terbaik untuk kaki kering dan tumit pecah-pecah.
- Potong 10-12 tangkai peterseli menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ini ke baskom dengan air hangat


- Rendam kaki Anda selama 30 menit;
- Ulangi setiap hari untuk kaki yang halus.


3. Madu


Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu menyembuhkan dan membersihkan luka, serta melembabkan kulit. Sebab madu diperkaya dengan zat antibakteri dan antimikroba. Anda bisa menggunakan madu sebagai masker kaki yang didiamkan selama semalaman.


4. Menggunakan pelembab yang emolien atau humektan 


Emolien dapat menembus kulit dan mengurangi kehilangan air. Emolien mengisi celah di antara serpihan kulit, yang membuat kulit terasa halus, lembut, dan fleksibel. Emolien membantu mengurangi kehilangan air di kulit. Sementara humektan juga dapat menembus lapisan kulit luar, menarik air dari udara, dan menjaga kelembaban. Mereka juga membantu meningkatkan kapasitas air kulit. Dalam kondisi kulit kering, humektan dapat menarik uap air dari lapisan kulit yang lebih rendah daripada dari atmosfer. Jika Anda ingin membeli pelembab humektan, maka ada pilihan yang sangat baik secara online dengan ribuan ulasan pelanggan.


5. Pelembap


Obat kaki pecah pecah yang pertama bisa digunakan adalah pelembap khusus untuk mengatasi kaki pecah pecah. Pada umumnya, pelembap mengandung bahan untuk melembutkan dan menghilangkan kulit mati. Gunakanlah pelembap yang mengandung bahan-bahan berikut:

• Urea (Flexitol Heel Balm).
• Salicylic acid (Kerasal).
• Alpha-hydroxy acids (Amlactin).
• Saccharide isomerate.


Beberapa pelembap dapat menyebabkan kulit panas atau iritasi ringan, namun hal ini adalah normal. Konsultasikan dengan dokter jika penggunaan obat kaki pecah pecah ini tidak mengatasi keadaan, namun justru menimbulkan reaksi alergi yang parah.


Pada kasus yang parah, obat kaki pecah pecah yang bisa digunakan adalah krim steroid dengan resep untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa gatal.


6. Gunakan sabun yang lembut


Agar kondisi kulit kaki yang rusak cepat membaik, sangat penting untuk menjaga bagian kaki yang pecah-pecah tetap bersih. Namun hati-hati, membersihkan kaki menggunakan sabun yang berbahan kimia keras atau bersifat iritatif justru dapat membuat kulit terlalu kering.


Oleh karena itu, pilihlah sabun yang bahannya lembut, sehingga tidak menyebabkan iritasi dan tidak menghilangkan kelembapan pada kaki Anda.


7. Kompres lemon


Lemon adalah satu solusi terbaik untuk tumit kering dan pecah-pecah.
Lemon memiliki kualitas antiseptik dan anti-inflamasi dan mengandung vitamin C.
Jus lemon meningkatkan kesehatan kulit dan menenangkan iritasi kulit .
Selain itu, lemon tidak memiliki efek samping, sehingga kamu dapat menggunakan metode ini sebanyak yang diinginkan!


- Siapkan lemon dan kaus kaki
- Potong lemon menjadi dua dan keluarkan jusnya menggunakan juicer atau cukup dengan meremasnya (tapi tinggalkan ampas di dalam setengahnya);
- Masukkan tumit ke dalam potongan lemon dan kenakan kaus kaki. Biarkan selama 30 menit;
- Angkat kulit lemon dan gosokkan minyak pembawa (misalnya, kelapa) ke tumit.


8. Minyak kelapa


Minyak kelapa sangat direkomendasikan untuk mengatasi kulit kering, eksim, dan psoriasis. Minyak kelapa dapat membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban.


Menggunakan minyak kelapa setelah merendam kaki di air hangat, bisa menjadi pilihan yang baik. Sifat anti-inflamasi dan antimikroba dari minyak kelapa dapat membuat mencegah tumit yang pecah pecah mengalami perdarahan atau infeksi.


9. Menerapkan penggunaan pelembab oklusif 


Setelah emolien atau humektan diserap, Anda dapat menggunakan lapisan tebal pelembab oklusif di bagian atas sesaat sebelum tidur untuk membuat kulit lebih lembab. Pelembab oklusif melapisi kulit dalam lapisan tipis yang mencegah uap air menguap dari lapisan terluar kulit.


10. Menggunakan Keratolytic pada Kulit yang Menebal


Saat kulit pada telapak kaki menebal, Anda bisa mengoleskan keratolytic untuk membantu melunakannya. Keratolytic adalah senyawa yang memecah lapisan luar kulit dan dapat mengurangi ketebalan plak psoriatik. Kelas senyawa ini termasuk asam salisilat.


Selain melunakkan lapisan kulit luar, keratolytic juga membantu menghilangkan sel kulit mati. Proses ini memungkinkan kulit terjaga kelembapannya.
Contoh keratolytic meliputi:


• Asam alfa hidroksi, seperti asam laktat dan asam glikolat.
• Asam salisilat.
• Urea.


11. Hindari mandi dengan air panas


Jika Anda ingin berendam atau mandi dengan shower, usahakan untuk tidak menggunakan air panas, ya. Hal ini karena mandi dengan air panas dapat membuat kulit cepat kering dan rusak, sehingga kaki pecah-pecah sulit membaik.


12. Rendam minyak pohon teh


Minyak pohon teh telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak lama.


Minyak pohon teh adalah antiseptik alami yang menenangkan peradangan kulit dan menyembuhkan luka .


Gunakan lotion minyak pohon teh untuk menggosok kakimu atau membuat spa kaki.
- Isi baskom dengan air hangat dan tambahkan beberapa tetes minyak pohon teh;
- Letakkan kaki di baskom dan rendam kapalan sampai kulitmu melembut.
Peringatan: Jangan berendam lebih dari 15 menit! Minyak pohon teh sangat kuat dan dapat merusak kulit jika disimpan dalam minyak terlalu lama.


13. Pisang dan alpukat


Pisang dan alpukat kaya akan vitamin dan asam amino sensial. Asam lemak dan asam amino esensial merangsang regenerasi sel kulit, sehingga area tumit yang pecah akan cepat berganti kulit dan menjadi lebih sehat.


Untuk menyiapkan, campurkan setengah buah alpukat matang dan 1 buah pisang matang dan minyak alami seperti minyak zaitun dan minyak lainnya. Oleskan campuran pada tumit Anda dan biarkan selama beberapa menit lalu bilas.


14. Menerapkan penggunaan pelembab oklusif 


Setelah emolien atau humektan diserap, Anda dapat menggunakan lapisan tebal pelembab oklusif di bagian atas sesaat sebelum tidur untuk membuat kulit lebih lembab. Pelembab oklusif melapisi kulit dalam lapisan tipis yang mencegah uap air menguap dari lapisan terluar kulit. Contoh pelembab oklusif meliputi: -Lanolin -Minyak mineral -Silikon, seperti dimetikon -Petroleum jelly dianggap sebagai pelembab oklusif paling efektif, mengurangi kehilangan air dari kulit luar hingga lebih dari 98 persen. Meskipun oklusif bekerja dengan baik untuk mengunci kelembaban, mereka bisa berminyak, lengket, dan berantakan.


15. Menggosok Kulit dengan Batu Apung


Menggosok batu apung dengan lembut pada tumit atau kulit pecah pecah–setelah kulit dilembapkan–dapat membantu mengurangi kapalan. Akan tetapi, seseorang yang menderita diabetes atau neuropati tidak boleh menggunakan batu apung. Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.


16. Cuka apel


Cuka sari apel memiliki banyak manfaat untuk kaki kita.


Pada siang hari kaki kita sebagian besar tertutup kaus kaki dan sepatu, hal ini akan menimbulkan munculnya kuman.


Terlebih lagi, kaki kita tidak mendapatkan cukup oksigen, yang menyebabkan kulit kering.
Cuka sari apel membunuh mikroba, melembutkan kulit, dan menghilangkan bau kaki yang tidak sedap.


- Isi baskom dengan air hangat (4 bagian) dan tambahkan satu bagian cuka sari apel;
- Rendam selama 20 menit;
- Setelah mengeluarkan kaki dari baskom, gosok dengan lembut tumitmu.


17. Oatmeal


Oatmeal mengandung antioksidan, vitamin dan mineral, sehingga bahan ini sangat baik untuk menutrisi bagian kulit yang bermasalah.
Gunakan 3 sendok makan oatmeal, 2 sedok makan madu dan aduk rata. Oleskan secara merata pada tumit yang pecah pecah. Untuk hasil yang lebih baik, biarkan selama 1 jam. Bilas dan ulangi proses setidaknya 3 kali seminggu.


18. Mengenakan kaus kaki berbahan katun 100 persen ke tempat tidur 


Mengenakan kaus kaki katun 100 persen ke tempat tidur setelah mengoleskan minyak pada tumit dapat membantu mempertahankan kelembaban, mencegah seprai terkena noda dan membuat kulit lebih lembab.


19. Menggunakan Perban Cair


Perban cair atau liquid bandage juga dapat digunakan untuk mengatasi kulit pecah pecah. Perban cair bisa memberikan lapisan pelindung pada kulit yang retak, mengurangi rasa sakit, dan mencegah kuman memasuki luka.


20. Oatmeal dan masker minyak jojoba


Oatmeal digunakan sebagai exfoliator alami yang menghilangkan kulit mati dan melembutkannya.
Ketika diterapkan pada kulit, oatmeal mengurangi kemerahan, gatal, dan kekeringan.


Minyak jojoba cocok untuk semua jenis kulit, kaya akan vitamin E, B-kompleks, seng, tembaga, dan selenium, dan mengembalikan keseimbangan alami kulit.


Teksturnya ringan, tidak lengket, tidak berbau, dan memiliki umur simpan yang panjang.


- Campur oatmeal dengan minyak jojoba yang cukup untuk membuat pasta kental pada sebuah mangkuk.
- Oleskan pasta ini ke kulit kering dan biarkan selama 30 menit;
- Cuci kakimu dengan air hangat dan keringkan dengan handuk lembut;
- Ulangi setiap hari.


21. Gula dan petroleum jelly


Tekstur gula yang kasar dapat menghilangkan sel mati di permukaan tumit, dan dan merangsang regenerasi sel kulit baru. Campur 1 sendok makan gula dan 1 sendok makan petroleum jelly. Gosokkan pada tumit yang pecah. Bilas dengan air hangat setelah 15 menit dan lakukan ini setiap malam, agar tumit cepat pulih.


22. Mengenakan sepatu berhak tertutup 


Mengenakan sepatu tertutup atau sepatu bot dengan tumit tertutup dapat membantu menyembuhkan dan mencegah pecah-pecah pada bagian belakang kaki. Sepatu dengan tumit tertutup dengan bantalan memberikan dukungan ke area bermasalah. Orang harus menghindari sepatu hak terbuka, sepatu dengan sol tipis, dan alas kaki yang tidak pas. Namun, jika Anda sudah melakukannya dan kondisi tumit belum membaik bahkan lebih parah maka Anda harus mengunjungi ahli penyakit kaki atau dokter kulit untuk mendapat perawatan lebih lanjut. Selain itu Anda harus mengunjungi dokter jika mengalami rasa sakit, kemerahan, bengkak, atau sakit parah di area mana pun di kaki selama lebih dari beberapa hari.


23. Gunakan minyak jarak


Minyak jarak sangat membantu ketika kamu ingin melembabkan kulit dan menghilangkan kulit kering dan keras dari kaki.
Minyak jarak mengandung trigliserida yang mengembalikan hidrasi kulit, menenangkan area yang terkena , dan mencegah retak muncul di masa depan.


- Isi baskom dengan air hangat dan tambahkan 5 sdm minyak jarak;
- Rendam kaki dalam air ini selama 10 menit;
- Gosok kulit mati dengan lembut.
- Ulangi setiap hari.


Sumber Bacaan :

www.alodokter.com
doktersehat.com
id.theasianparent.com
tirto.id
www.tribunnews.com

Sumber Gambar : 

doktersehat.com

15 TIPS MENGHILANGKAN DIABETES

on January 05, 2020





Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.


Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, yaitu organ yang terletak di belakang lambung. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi.


JENIS-JENIS DIABETES


Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar glukosa darah, sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh. Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun. Pemicu timbulnya keadaan autoimun ini masih belum diketahui dengan pasti. Dugaan paling kuat adalah disebabkan oleh faktor genetik dari penderita yang dipengaruhi juga oleh faktor lingkungan.


Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang lebih sering terjadi. Diabetes jenis ini disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat dipergunakan dengan baik (resistensi sel tubuh terhadap insulin). Sekitar 90-95% persen penderita diabetes di dunia menderita diabetes tipe ini.


Selain kedua jenis diabetes tersebut, terdapat jenis diabetes khusus pada ibu hamil yang dinamakan diabetes gestasional. Diabetes pada kehamilan disebabkan oleh perubahan hormon, dan gula darah akan kembali normal setelah ibu hamil menjalani persalinan.


GEJALA DIABETES 


Diabetes tipe 1 dapat berkembang dengan cepat dalam beberapa minggu, bahkan beberapa hari saja. Sedangkan pada diabetes tipe 2, banyak penderitanya yang tidak menyadari bahwa mereka telah menderita diabetes selama bertahun-tahun, karena gejalanya cenderung tidak spesifik. Beberapa gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 meliputi:


• Sering merasa haus.
• Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
• Sering merasa sangat lapar.
• Turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Berkurangnya massa otot.
• Terdapat keton dalam urine. Keton adalah produk sisa dari pemecahan otot dan lemak akibat tubuh tidak dapat menggunakan gula sebagai sumber energi.
• Lemas.
• Pandangan kabur.
• Luka yang sulit sembuh.
• Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi, kulit, vagina, atau saluran kemih.
Beberapa gejala juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang mengalami diabetes, antara lain:
• Mulut kering.
• Rasa terbakar, kaku, dan nyeri pada kaki.
• Gatal-gatal.
• Disfungsi ereksi atau impotensi.
• Mudah tersinggung.
• Mengalami hipoglikemia reaktif, yaitu hipoglikemia yang terjadi beberapa jam setelah makan akibat produksi insulin yang berlebihan.
• Munculnya bercak-bercak hitam di sekitar leher, ketiak, dan selangkangan, (akantosis nigrikans) sebagai tanda terjadinya resistensi insulin.


Beberapa orang dapat mengalami kondisi prediabetes, yaitu kondisi ketika glukosa dalam darah di atas normal, namun tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Seseorang yang menderita prediabetes dapat menderita diabetes tipe 2 jika tidak ditangani dengan baik.


FAKTOR RISIKO DIABETES


Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 jika memiliki faktor-faktor risiko, seperti:
• Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1.
• Menderita infeksi virus.
• Orang berkulit putih diduga lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 dibandingkan ras lain.
• Bepergian ke daerah yang jauh dari khatulistiwa (ekuator).
• Diabetes tipe 1 banyak terjadi pada usia 4-7 tahun dan 10-14 tahun, walaupun diabetes tipe 1 dapat muncul pada usia berapapun.
Sedangkan pada kasus diabetes tipe 2, seseorang akan lebih mudah mengalami kondisi ini jika memiliki faktor-faktor risiko, seperti:
• Kelebihan berat badan.
• Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2.
• Kurang aktif. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, membakar glukosa sebagai energi, dan membuat sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Kurang aktif beraktivitas fisik menyebabkan seseorang lebih mudah terkena diabetes tipe 2.
• Usia. Risiko terjadinya diabetes tipe 2 akan meningkat seiring bertambahnya usia.
• Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
• Memiliki kadar kolesterol dan trigliserida abnormal. Seseorang yang memiliki kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoportein) yang rendah dan kadar trigliserida yang tinggi lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.


Khusus pada wanita, ibu hamil yang menderita diabetes gestasional dapat lebih mudah mengalami diabetes tipe 2. Selain itu, wanita yang memiliki riwayat penyakit polycystic ovarian syndrome (PCOS) juga lebih mudah mengalami diabetes tipe 2.


Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi diabetes yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari beberapa sumber 


1. Makan makanan sehat


Sebenarnya, makanan Anda hampir sama dengan semua orang yang tidak memiliki diabetes. Bedanya, makanan Anda lebih diatur dari mereka. Pola makan teratur yang sehat setiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis.


Makan makanan sehat ini dimaksudkan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah Anda. Seperti apa makanan yang harus Anda makan sehari-hari untuk mengatasi diabetes?


• Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.

• Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengontrol gula darah.

• Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

• Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.

• Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.

• Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.

• Popcorn tawar.

• Produk olahan susu rendah lemak dan telur.

• Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel.


Lalu apa keuntungan untuk diabetesi mengikuti pola makan makanan sehat yang teratur?
Anda bisa menjaga berat badan, menjaga kadar gula darah tetap normal, dan mencegah penyakit jantung yang rentan pada pasien diabetes, terlebih lagi cara ini bisa mengatasi diabetes Anda.


2. Melakukan Diet Ketogenik


Cara mengobati diabetes secara alami dengan diet ketogenic. Diet ketogenik yaitu diet yang tinggi lemak, tinggi protein, dan rendah karbohidrat. Sehingga tubuh akan membakar lemak dan menggunakan hasilnya, yakni badan keton, sebagai sumber energi.


Proses peralihan sumber energi dari glukosa menjadi badan keton, rata-rata terjadi dalam waktu 2–4 hari setelah mengonsumsi diet rendah karbohidrat. Pada jenis diet ini, asupan karbohidrat dibatasi hanya 30 gram per harinya.


3. Lakukan Olahraga


Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh setiap manusia. Olahraga sangat dianjurkan bagi pasien diabetes untuk membakar kolesterol hingga lemak dan gula dalam darah.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah jenis kardio atau aerobik seperti lari, berenang, senam, bersepeda, jalan santai minimal 30 menit setiap hari, dan lain sebagainya. 


4. Pahami Kandungan Karbohidrat dan Porsi Makan


Memahami kandungan karbohidrat dengan cara menghitungnya adalah kunci untuk mengatasi diabetes. Karbohidrat sering berdampak pada kadar gula darah Anda. Untuk itu sangatlah penting mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan Anda. Sehingga jika makanan yang akan Anda konsumsi memiliki jumlah karbohidrat terlalu banyak, maka hindari untuk memakannya.


5. Gingseng


Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Chinese Medicine menemukan bahwa gingseng memiliki manfaat sebagai obat diabetes alami.


Kandungan yang terdapat di dalam gingseng dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh. Dengan kemampuan tersebut membuat gingseng mampu mencegah kadar gula darah meningkat secara tiba-tiba.


Dari hasil penelitian juga menemukan bahwa gingseng mampu membantu menurunkan kadar gula puasa (GDP), gula darah setelah makan (GD2PP), serta gula darah selama 3 bulan terakhir (HbA1c).
Hasil yang diperoleh dari mengonsumsi gingseng tidaklah sama setiap orang, tergantung dengan kadar senyawa aktif yang ada di dalam gingseng tersebut.


Untuk mengetahui lebih jauh secara pasti, konsultasikan terlebih dahulu sebelum kalian mengkonsumsinya. Apabila telah dianjurkan oleh dokter, sebaiknya kalian mengkonsumsi gingseng secara rutin untuk mendapatkan hasilnya.


6. Tes gula darah Anda setiap hari


Pemantauan kadar gula darah secara rutin adalah cara utama untuk mengatasi diabetes dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Pemeriksaan ini akan memberitahu Anda kadar glukosa darah Anda secara real time atau saat itu juga. Sebaiknya Anda memang memiliki alat untuk memeriksa kadar gula darah di rumah.
Anda bisa menggunakan alat tes gula darah yang disebut glukometer. Berikut petunjuk cara pemakaiannya:


1. Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah.
2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan agar mengeluarkan darah.
3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang diperlukan berbeda-beda tergantung alat ukurnya).
4. Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, dan tunggu hasilnya.
5. Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur.


Tingkat gula darah pada tubuh mengalami perubahan, terutama sebelum dan setelah makan. Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedangkan setelah delapan jam puasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian, tingkat gula darah dua jam setelah makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140 mg/dL.


Jumlah kadar gula darah dapat menggambarkan kondisi kesehatan Anda. Kadar gula darah tinggi dianggap sebagai pertanda bahwa kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat. Catat kadar gula darah setiap kali Anda memeriksa kadar gula darah.


7. Perbanyak zat gizi


Cara mengobati diabetes secara alami selain menjaga kadar gula darah, penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, agar kebutuhan zat gizi penting terpenuhi setiap hari. Hal ini perlu dilakukan karena penderita diabetes lebih rentan mengalami kekurangan berbagai zat gizi penting dibandingkan orang sehat.


Berikut zat gizi yang harus dipenuhi

Vitamin E sayur, kacang-kacangan, paprika merah, alpukat, mangga dan kiwi.
Vitamin D3 bisa didapat dari makanan seperti susu, udang, ikan berlemak (tuna, mackerel, salmon), hati sapi, keju dan telur.
Vitamin C seperti jeruk, jambu merah, stroberi, brokoli, kentang, bayam dan tomat bisa menjadi sumber vitamin C yang baik.
Vitamin B12 dari daging merah, ayam, ikan, hati sapi, telur, dan produk susu.
Vitamin B7 yakni serealia utuh, umbi-umbian, kacang-kacangan, telur, susu, yoghurt, dan daging ayam.


8. Diet Puasa


Cara mengobati diabetes secara alami dan cepat adalah dengan diet puasa (intermittent fasting). Metode ini bisa dilakukan dengan membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan, tetapi harus makanan yang kaya akan nutrisi.


Misalnya, Anda diperbolehkan makan dari jam 13.00 hingga jam 21.00, selebihnya Anda harus berpuasa hingga 16 jam ke depan.


9. Mengurangi Stress


Temukan cara untuk mengurangi aktivitas yang membuat stres dan menikmati ketenangan.
Beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi strees adalah sebagai berikut:


- Jadwalkan hari libur rutin dan manfaatkan waktu cuti untuk melakukan hal yang menyenangkan.
- Mencari akar masalah yang kamu hadapi. Kemudian, segera cari jalan keluarnya.
- Prioritaskan waktu bersama keluarga atau orang yang kamu sayangi.


10. Istirahat Cukup


Cara mengobati diabetes secara alami lainnya adalah dengan tidur yang berkualitas tinggi atau istirahat cukup. Tidur yang cukup yaitu berdurasi 8-9 jam setiap malam. Cara ini mampu untuk mengurangi peradangan sel dan meningkatkan pensinyalan gula darah.
Mengonsumsi Makanan yang Seimbang


Dalam hal ini yang dimaksud dengan makanan yang seimbang adalah ketika Anda mengonsumsi karbohidrat, usahakan dengan diimbangi buah-buahan, sayuran, protein, dan makanan mengandung lemak baik. Ada baiknya Anda mengonsumsi sayur yang rendah karbohidrat seperti brokoli, bayam, mentimun, buncis, selada.


11. Berhenti Merokok


Aktivitas merokok sangat tidak dianjurkan, apalagi bagi Anda yang sudah menderita diabetes tipe 2. Selain membahayakan, merokok atau menggunakan produk yang mengandung tembakau dapat memicu tingkatan peluang terkena penyakit jantung, mata, stroke, hingga penyakit ginjal.


12. Berhenti Konsumsi Makanan dan Minuman Beralkohol


Mengonsumsi alkohol dengan jumlah besar, akan menyebabkan kadar gula darah melonjak. Sebuah penelitian mencatat bahwa dengan mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan whisky dapat meningkatkan serta menurunkan kadar gula darah Anda secara bersamaan, itu artinya akan mengakibatkan komplikasi.


13. Kunyit


Kunyit memang lebih dikenal sebagai salah satu penyedap makanan atau bumbu untuk masakan. Namun, ternyata kunyit juga mampu digunakan untuk obat diabetes secara alami, Sahabat Dream. Kunyit mampu mengendalikan kadar gula di dalam tubuh.


Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kunyitlah yang bisa mengatasi diabetes. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa terjadi penurunan sekitar 18% kadar gula darah setelah si penderita mengkonsumsi kunyit 300 mg per hari.


Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi 1,2 gram kunyit setiap hari selama 9 bulan mampu mencegah diabetes tipe 2 kepada orang yang terindikasi.


Manfaat lainnya adalah kunyit terbukti dapat mencegah timbulnya komplikasi pada diabetes. Untuk itu, para ahli percaya bahwa kunyit merupakan salah satu obat herbal yang baik digunakan untuk penderita diabetes.


14. Jintan Hitam


Pada awal kemunculannya, Jintan Hitam sudah dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit, salah satunya diabetes. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa jintan hitam dapat menurunkan kadar gula darah puasa, kadar gula darah setelah makan, dan kadar HbA1c.


Jintan Hitam, lebih sering dikenal dengan sebutan habbatussauda, memiliki banyak sekali manfaatnya. Seperti misalnya membantu melawan peradangan, menurunkan kadar lemak, bahkan juga mampu menjaga kesehatan jantung dan hati.


Kandungan antioksidan thymoquinone yang terdapat di dalam jintan hitam lah yang membuatnya sebagai salah satu obat herbal. Namun, sebelum kalian mengkonsumsinya disarankan untuk konsultasi dengan dokter ahli terlebih dahulu.


15. Bawang Merah


Salah satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang merah mentah sebanyak 100 gram per hari mampu membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Penelitian ini melibat penderita diabetes 1 dan penderita diabetes 2 sebagai acuannya.


Para ahli menduga bahwa bawang merah berpotensi dan mampu untuk meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh. Selain itu, bawang merah juga diduga mampu membantu proses glikolisis yang dimana mampu menyebabkan kadar gula darah menurun.


Itulah beberapa cara untuk mengatasi diabetes 


Semoga Bermanfaat


Sumber Bacaan :

www.alodokter.com
www.liputan6.com
www.bola.com
www.merdeka.com
www.dream.co.id
hellosehat.com

Sumber Gambar : 

bola.com

Friday, January 3, 2020

27 TIPS MENGHALUSKAN KULIT

on January 03, 2020





Tidak semua orang bisa memiliki wajah halus. Karena sering terkena polusi dan debu ada yang memiliki kulit kering sehingga mengelupas. Ada juga yang karena adanya bekas jerawat, bopeng ,bekas cacar air pada wajah. Atau karena adanya bekas luka di wajah.


Faktor-faktor penyebab wajah menjadi tidak halus ini seringkali bisa menjadikan seseorang jadi terganggu aktivitasnya. Mengapa? Pada umumnya karena rasa tidak percaya diri dengan wajah yang selalu mengelupas atau banyak bopeng.


Banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk merawat demi memiliki kulit halus, yaitu agar kulit wajah halus dan mulus alami. Mungkin Anda termasuk salah satunya? Cara yang cepat dan instan untuk memperoleh wajah halus dan mulus alami memang dengan melakukan perawatan ke salon atau klinik kecantikan. 


Berikut ini Syamsul17 Blog Akan memberitahukan Beberapa Cara Menghaluskan wajah yang bisa kalian ikuti


1. Bubuk kopi


Cara pertama menghaluskan wajah secara alami adalah dengan menggunakan bubuk kopi sebagai eksfoliator. Bubuk kopi tidak mudah larut dalam air. Jadi, Anda dapat menggunakan butirannya untuk menghilangkan lapisan kulit mati secara efektif.


Untuk membuat scrub kopi, campurkan bahan-bahan berikut:


• 30 gram bubuk kopi segar
• 30 gram brown sugar
• Perasan lemon secukupnya, sesuai kekentalan scrub yang Anda kehendaki


Gunakan scrub pada kulit wajah setiap 3 hari sekali setelah mandi. Biarkan scrub mengering selama beberapa menit, lalu bilas hingga bersih.


2. Pasta gigi


Umumnya pasta gigi mengandung fluoride dan mineral. Kandungan ini dapat dipakai sebagai salah satu cara menghaluskan wajah yang kasar akibat banyak komedo di wajah. Tapi nyatanya memang pasta gigi adalah produksi pabrik yang terbuat dari bahan kimia dan tidak alami. Karena itu Sebaiknya Anda memilih pasta gigi yang terbuat dari bahan herbal.


Cara menghaluskan wajah yang kasar akibat banyak komedo di wajah adalah:


1. Oleskan pasta gigi secara merata pada wajah.
2. Diamkan selama 15 menit.
3. Bilas dengan air bersih.
3. Kecilkan pori-pori kulit dengan putih telur


Sebenarnya, telur yang dimasukkan ke dalam kulkas atau lemari pendingin sangat cocok digunakan untuk masker sebagai pengecil pori-pori wajah.


Kamu bisa mengambil putih telurnya saja dan mengoleskannya ke seluruh bagian wajah kecuali area mata dan bibir.


Tunggu hingga masker agak mulai mengering lalu bilas menggunakan air hangat suam-suam kuku atau air dingin.


Lakukan tips ini dua hari sekali, maka kulit wajah perlahan akan lebih halus dan mulus.


4. Kopi dan gula


Perkembangan kopi semakin menunjukkan progres yang sangat baik, hal ini sejalan dengan manfaat dari kopi dan gula itu sendiri.


Bagi kamu yang memiliki permasalahan dengan kulit kusam, kasar bahkan mengelupas, bisa lho menggunakan scrub kopi dan gula. Kedua bahan ini akan mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah.


Caranya mudah banget, kamu ambil satu sendok kopi dan satu sendok gula, aduk hingga merata. Kemudian balurkan pada seluruh permukaan wajah, diamkan selama 1 menit. Lakukan dua minggu sekali untuk hasil yang sempurna.


5. Sering konsumsi makanan yang menyehatkan kulit


Menurut dermatologis dari Amerika Serikat, dr. Heidi Prather, pola makan kita termasuk salah satu faktor utama yang menentukan seberapa mulusnya kulit kita lho. Ini karena makanan yang nggak sehat seperti makanan dengan pengawet atau penguat rasa buatan atau makanan yang terlalu manis bisa mengurangi produksi bakteri baik pada tubuh yang menyebabkan pembengkakan dan kerusakan kulit yang bisa terlihat di wajah kita.


Supaya kulit wajah kita menjadi mulus, sebaiknya kita makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A, C, E, Omega-3, antioksidan dan lemak yang sehat karena zat-zat ini bisa membantu perbaikan kulit yang telah rusak.


6. Yoghurt makes you look good


Tidak hanya lezat untuk dikonsumsi, kandungan asam laktat dalam yoghurt juga merupakan salah satu cara menghaluskan wajah dan juga mencerahkannya. Nah, caranya adalah dengan cukup aplikasikan plain yoghurt ke wajah kamu dengan menggosok secara perlahan. Setelah itu bilas dengan air dingin, agar pori-pori wajah kamu kembali tertutup. Tidak perlu takut iritasi pada kulit kamu ladies, karena treatment dengan youghurt ini dapat dilakukan ke semua jenis kulit.


7. Tomat dan kopi


Senyawa anti-oksidan yaitu lycopene yang ada dalam tomat yang terbukti dapat menangkal radikal bebas agar wajah cerah, berseri, tidak berminyak, dan menghaluskan wajah. Tomat juga dapat menjadi tabir surya alami untuk meminimalisir kerusakan yang diakibatkan sinar UV.


Cara penggunaannya adalah dengan menumbuk halus tomat hingga menjadi bubur lalu tambahkan 2 sdm bubuk kopi hingga tumbukan tomat dan bubuk kopi menjadi pasta. Gosokkan scrub secara merata pada wajah. Lakukan gerakan menggosok wajah selama 1 menit agar sel kulit mati terangkat sempurna.


8. Dengan wudhu


Wudhu merupakan salah satu tips untuk membersihkan wajah yang sangat manjur. Wudhu adalah hal yang wajib dilakukan sebelum melakukan shalat, dan disarankan berwudhu untuk menyempurnakan niat sebelum melakukan aktivitas lainnya. Air wudhu tidak hanya membersihkan diri dari kotoran dari wajah hingga kaki, namun juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan kulit hitam dan membuat wajah menjadi lebih segar serta bersih berseri.


9. Minyak kelapa


Minyak kelapa dipercaya dapat melembapkan kulit secara alami. Kandungan yang terdapat pada minyak kelapa seperti antiperadangan dan antibakteri dapat meringankan peradangan pada jerawat.
Caranya, oleskan minyak kelapa secukupnya pada wajah karena bahan alami ini juga berpotensi menyumbat pori-pori.


10. Alpukat


Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan kulit. Di antaranya vitamin A, vitamin D, vitamin E, asam lemak omega-3, kalium, dan lesitin. Oleh sebab itu, alpukat kerap digunakan sebagai salah satu cara menghaluskan kulit wajah secara alami.


Untuk menghaluskan kulit, kupas satu buah alpukat dan ambil kulitnya. Gosokkan bagian dalam kulit alpukat pada wajah Anda selama beberapa menit. Diamkan kulit wajah Anda selama 15 menit. Kemudian, bilas wajah Anda dengan air hangat.


11. Gel lidah buaya


Lidah buaya mengandung aloesin, yaitu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang bisa membuat wajah menjadi gelap dan kusam. Karena itulah banyak jenis produk pencerah wajah yang memanfaatkan lidah buaya dalam komposisinya. Gel lidah buaya juga berguna untuk menghaluskan kulit wajah yang kasar.


Cara alami menghaluskan kulit wajah dengan lidah buaya:


1. Ambil gel lidah buaya yang ada di tengahnya.
2. Oleskan secara merata pada kulit wajah Anda.
3. Diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air bersih.


12. Usai terkena sinar matahari, cuci muka dengan air es


Satu hal yang dapat membesarkan pori-pori kulit wajah adalah sering berada di area yang panas atau terkena sengatan sinar matahari.


Nah, kalau kamu menghadapi kondisi seperti itu maka hal yang mesti dilakukan adalah mencari tempat sejuk dan istirahatkan tubuh terlebih dahulu agar suhu kembali normal.


Setelah itu barulah mencuci muka dengan air es atau air dingin supaya pori-pori kulit kembali mengatup dan tidak kian membesar.


Ingat, setelah terpapar sinar matahari jangan langsung tergesa-gesa mencuci muka dengan air dingin karena bisa merusak kulit.


Jadi usahakan beri waktu istirahat 15 hingga 30 menit.


13. Tepung Beras


Kandungan zat besi, kalsium, protein dn vitamin C pada tepung beras berguna untuk menghaluskan kulit wajah dan menyamarkan noda hitam pada wajah lho. Pada dasarnya tepung beras memiliki kandungan yang serupa dengan beras biasa.


Kamu bisa melarutkan tepung beras dengan air hingga mengental nyaris seperti pasta. Oleskan pada wajah sekitar 30 menit lanjutkan dengan bilasan air hangat.


14. Tidur yang cukup


Tahukah kita kalau tubuh kita biasanya memperbaiki kerusakan kulit setiap kali kita tidur? Ketika kita terlalu sering kurang tidur, kulit kita bakal terlihat lebih kasar dan kusam lho. Selain itu, nggak cukup tidur juga membuat kulit kita lebih kering dan berkerut sehingga kita terlihat lebih tua dari umur sebenarnya.


Nah, supaya kita nggak punya kulit yang berkerut di usia muda, pastikan kita tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya. Pastikan juga tidur malam kita berkualitas ya, artinya nggak terganggu dengan terbangun tiba-tiba tengah malam. Jadi, jauhkan smartphone dari dekat kita pada malam hari dan ke kamar mandi dulu sebelum tidur supaya tidur kita pulas sampai pagi sehingga kulit kita sehat.


15. Wajah bersih dengan lemon


Siapa yang tidak tahu bahwa lemon mengandung banyak sekali vitamin C? nah, dari vitamin itulah yang menjadi alasan  mengapa lemon dapat menjadi salah satu cara menghaluskan wajah dari debu-debu yang menempel pada kulit wajah. Nah, caranya sangat mudah lho. Oleskan dua sendok makan ekstrak lemon dan sejumput bubuk kunyit, lalu diamkan selama 20-30 menit dan bilas dengan air dingin. Kulit wajah kamu akan jadi lebih halus dan cerah setelah melakukannya.


16. Masker putih telur, jeruk nipis, dan madu


Putih telur dipercaya dapat mengenyalkan wajah Anda serta mencerahkan kulit wajah karena kaya akan protein dan sumber mikronutrien. Sedangkan jeruk nipis kaya akan anti-oksidan dan vitamin C yang akan membantu kulit agar terhindar dari jerawat, mencerahkan wajah, mengatasi minyak berlebih, dan mengangkat sel kulit mati. Lalu madu berguna sebagai pelembap alami wajah yang sekaligus dapat mencerahkan kulit karena kaya akan antioksidan dan dapat mengangkat sel kulit mati sehingga kulit wajah menjadi halus dan mulus.


Untuk membuat maske ini campur putih telur, jeruk nipis, dan madu. Lalu oleskan pada wajah secara merata dan kemudian diamkan selama 30 menit. Lalu, bilas dengan air hangat.


17. Dengan minyak zaitun


Minyak zaitun juga disebutkan dapat berkhasiat yang sangat baik untuk manusia, termasuk untuk membersihkan kulit wajah. Selain akan membuat wajah menjadi lebih lembab, minyak zaitun dapat membuat mengatasi tumpukan sel kulit mati yang menjadi penyebab wajah kusam tak bercahaya. Menggunakan minyak zaitun untuk perawatan tidak hanya dioles di wajah saja, tapi juga dapat dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya dari dalam.


18. Susu


Susu dipercaya dapat mengembalikan kelembapan kulit dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Selain memakai susu secara harfiah, Anda bisa membeli produk kosmetik yang mengandung susu khusus untuk membersihkan wajah.


19. Oatmeal


Bahan alami lain yang juga dipercaya mampu menghaluskan kulit wajah adalah oatmeal. Oatmeal dapat menyerap minyak berlebih dan mengunci kelembapan kulit sehingga kulit wajah Anda senantiasa terasa halus.


Kandungan saponin dalam oatmeal juga membantu menjaga kehalusan kulit dengan bekerja sebagai pembersih alami.


Anda dapat memperoleh manfaat tersebut dengan membuat masker oatmeal. Bahan-bahan yang diperlukan terdiri atas:


• 60 mL air hangat
• 40 gram oatmeal
• 2 sdm yogurt tawar
• 2 sdm madu
• 1 butir putih telur


Campurkan air hangat dan oatmeal hingga rata. Setelah 1-3 menit, tambahkan yogurt, madu, dan putih telur. Oleskan tipis pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Kemudian, bilas wajah hingga bersih.


Banyak bahan-bahan yang dapat Anda gunakan sebagai cara menghaluskan wajah secara alami. Namun, ingat bahwa tak ada hasil yang instan.


Jadi, Anda harus bersabar dan memakainya dengan rutin. Jika Anda mampu menerapkan hal ini, kulit yang sehat dan halus bukan lagi sekadar impian.


20. Masker mentimun


Dalam Mentimun terdapat banyak mineral dan vitamin yang penting untuk menjaga kesegaran wajah sehingga wajah terlihat cerah. Mentimun juga mampu menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan lingkar mata hitam Anda, dan juga menghaluskan kulit wajah.


Cara menghaluskan kulit wajah yang kasar dengan menggunakan mentimun adalah:


1. Parut timun lalu aplikasikan pada seluruh wajah.
2. Diamkan selama 30 menit lalu basuh dengan menggunakan air bersih.


21. Campuran gula dan jeruk nipis


Untuk menghaluskan kulit, maka perawatan kecantikan yang sering digunakan oleh para wanita adalah facial foam jenis scrub.


Meski di luar sana banyak merek-merek terkenal, tetapi scrub bisa dibikin sendiri menggunakan gula dan jeruk nipis.


Caranya,  ambil satu setengah sendok makan gula pasir lalu tambahkan sedikit perasan jeruk nipis dan oleskan ke wajah.


Lakukan pijatan ke atas dan merata ke seluruh bagian wajah selama kurang lebih 20 menit.
Jika sudah, maka basuh menggunakan air dingin.


Lakukan kegiatan ini setiap akan menjelang tidur atau pagi hari.


22. Minum air putih yang banyak


Minum air putih bisa membantu tubuh kita membersihkan tubuh dari toksin yang berasal dari polusi udara, makanan yang nggak sehat dan sebagainya yang bikin kulit menjadi nggak mulus. Minum air putih juga bisa memperbaiki metabolisme tubuh kita supaya lebih efisien, termasuk metabolisme yang bikin kulit lebih lembab dan mulus.


Supaya kulit kita yang rusak diperbaiki dan menjadi mulus, kita sebaiknya minum air putih minimal 8-10 gelas setiap hari. Kalau kita nggak terlalu suka rasa air putih, kita juga bisa mendapatkan kadar air yang dibutuhkan tubuh dari sayur dan buah, terutama apel, jeruk, kiwi, semangka, blueberry, dan anggur. Supaya kulit kita sehat, biasakan makan 5 porsi sayur dan buah tiap hari ya.


23. Masker pepaya dan minyak zaitun


Enzim papain yang ada dalam pepaya dapat membantu meregenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E sebagai anti-oksidan akan turut membantu menutrisi, melembapkan kulit Anda, dan menghaluskan wajah Anda. Pepaya juga bisa berguna menjadi sunscreen atau tabir surya alami bagi kulit wajah Anda. Lalu, kandungan zat linoleic acid yang ada dalam minyak zaitun akan membantu menjaga kadar air pada kulit wajah sehingga mampu mencegah keriput dan membuat kulit tetap halus.


24. Sesekali gunakan sabun bayi


Dibandingkan sabun-sabun pada umumnya, sabun bayi lebih lembut dan nyaman digunakan sebagai pembersih muka saat mandi.


Bahkan digunakan untuk facial wash sekalipun.
Mengapa demikian?


Karena, sabun bayi memang dirancang khusus bagi anak-anak yang masih rentan dengan segala macam permasalaha kulit, sehingga diharapkan penemuan tersebut cocok bagi semua bayi.
Nah, bagi kamu yang menginginkan kulit wajah halus, maka sesekali bisa membasuh muka menggunakan sabun jenis satu ini.


Selain aromanya menyegarkan, wajah kamu juga bakalan aman.


25. Dengan membaca Al Quran


Membaca Al Quran selain menjadi ladang pahala, juga dapat digunakan sebagai cara membersihkan wajah menurut Islam. Dengan mengaji, wajah akan senantiasa lebih bercahaya dengan alami tanpa efek samping dari penggunaan bahan kimia. Nah, sebelum mengaji sangat dianjurkan untuk mensucikan diri terlebih dahulu dengan berwudhu.


26. Konsumsi makanan yang kaya protein dan omega 3


Segala jenis makanan yang mengandung protein serta asam lemak omega-3 sangat efektif menjadikan kulit lebih halus dan mulus.


Kedua zat tersebut juga mampu menjaga kelembapan dan membentuk kulit alami sepanjang waktu.
Jadi, buat kamu yang ingin memiliki kulit halus, cobalah mengonsumsi makanan seperti ikan, jamur, dan sejenisnya.


27. Dengan bersyukur dan sabar


Berpikiran positif, selalu bersyukur dan sabar saat menghadapi masalah juga dapat bermanfaat untuk membersihkan wajah dengan alami. Pikiran yang sehat dan tenang tentunya akan membuat kehidupan menjadi lebih stabil dan lebih bahagia. Dengan berbahagia dapat mencegah stress dan digunakan sebagai cara mencegah penuaan dini kulit dan wajah, sehingga wajah akan tampak lebih awet muda dan berseri.


Itulah Beberapa Cara Sederhana Yang Dapat Kalian Lakukan…
Semoga Bermanfaat


Sumber Bacaan :


www.bioessence.id
gayahidup.republika.co.id
hellosehat.com
www.idntimes.com
www.liputan6.com
m.fimela.com
cashbac.com
wajahkorea.com

Sumber Gambar : 

dawnfarias.com
Subscribe to: Posts ( Atom )