Syamsul17 Blog

Kaki pecah-pecah pada area tumit adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Memiliki kaki pecah-pecah tentu tidak menarik untuk dilihat. Lebih parahnya lagi, jika pecah-pecah atau retakan tersebut menjadi terlalu dalam, terkadang akan menimbulkan rasa sakit ketika berdiri atau berjalan.

Tumit yang keras dan pecah-pecah biasanya muncul karena kurangnya kelembapan.

Seiring berjalannya waktu, kulit kering dan pecah-pecah tidak hanya menyebabkan rasa sakit.

Masalah lain yang akan timbul adalah mudahnya bakteri berbahaya masuk ke dalam tubuh.

Apa Penyebab Kaki Pecah-Pecah?

Kulit kaki atau tumit yang pecah-pecah bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan, pekerjaan atau aktivitas, sampai penyakit tertentu. Beberapa kebiasaan yang membuat kaki pecah-pecah adalah:

• Sering berdiri terlalu lama.

• Sering berjalan tanpa alas kaki.

• Menggunakan sepatu yang tidak pas.

• Mandi terlalu lama atau menggunakan sabun yang bahannya bersifat iritatif.

Sementara itu, beberapa kondisi yang bisa menyebabkan kaki pecah-pecah meliputi:

• Penyakit kulit, seperti psoriasis, dermatitis atopik, dan infeksi jamur.

• Kaki kapalan.

• Penyakit tertentu, seperti diabetes dan hipotiroidisme,

• Malnutrisi atau kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin A dan lemak.

• Obesitas.

Risiko seseorang mengalami kulit kaki pecah-pecah juga akan meningkat jika ia sudah berusia lanjut. Orang yang memiliki gaya hidup kurang sehat, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, juga lebih berisiko mengalami masalah kulit ini.

Untuk mengetahui penyebab pasti kaki pecah-pecah yang Anda alami, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Berikut ini Beberapa Cara mengatasi Kaki/Tumit Pecah-Pecah yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari berbagai sumber 

1. Minum banyak air

Bila Anda tidak minum cukup air, mulut dan tenggorokan terasa kering dan serak. Hal yang sama pun berlaku pada kulit. Minum banyak air akan membuat kulit Anda lembap, sehingga kaki pecah-pecah dapat pulih secara perlahan.

2. Rendam kaki dengan daun peterseli

Peterseli mengandung vitamin C , kolagen, dan vitamin K .

Nutrisi ini membantu memperbaiki dan meregenerasi kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan kulit .

Hal ini membuat peterseli menjadi salah satu solusi terbaik untuk kaki kering dan tumit pecah-pecah.

- Potong 10-12 tangkai peterseli menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ini ke baskom dengan air hangat

- Rendam kaki Anda selama 30 menit;

- Ulangi setiap hari untuk kaki yang halus.

3. Madu

Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu menyembuhkan dan membersihkan luka, serta melembabkan kulit. Sebab madu diperkaya dengan zat antibakteri dan antimikroba. Anda bisa menggunakan madu sebagai masker kaki yang didiamkan selama semalaman.

4. Menggunakan pelembab yang emolien atau humektan 

Emolien dapat menembus kulit dan mengurangi kehilangan air. Emolien mengisi celah di antara serpihan kulit, yang membuat kulit terasa halus, lembut, dan fleksibel. Emolien membantu mengurangi kehilangan air di kulit. Sementara humektan juga dapat menembus lapisan kulit luar, menarik air dari udara, dan menjaga kelembaban. Mereka juga membantu meningkatkan kapasitas air kulit. Dalam kondisi kulit kering, humektan dapat menarik uap air dari lapisan kulit yang lebih rendah daripada dari atmosfer. Jika Anda ingin membeli pelembab humektan, maka ada pilihan yang sangat baik secara online dengan ribuan ulasan pelanggan.

5. Pelembap

Obat kaki pecah pecah yang pertama bisa digunakan adalah pelembap khusus untuk mengatasi kaki pecah pecah. Pada umumnya, pelembap mengandung bahan untuk melembutkan dan menghilangkan kulit mati. Gunakanlah pelembap yang mengandung bahan-bahan berikut:

• Urea (Flexitol Heel Balm).

• Salicylic acid (Kerasal).

• Alpha-hydroxy acids (Amlactin).

• Saccharide isomerate.

Beberapa pelembap dapat menyebabkan kulit panas atau iritasi ringan, namun hal ini adalah normal. Konsultasikan dengan dokter jika penggunaan obat kaki pecah pecah ini tidak mengatasi keadaan, namun justru menimbulkan reaksi alergi yang parah.

Pada kasus yang parah, obat kaki pecah pecah yang bisa digunakan adalah krim steroid dengan resep untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa gatal.

6. Gunakan sabun yang lembut

Agar kondisi kulit kaki yang rusak cepat membaik, sangat penting untuk menjaga bagian kaki yang pecah-pecah tetap bersih. Namun hati-hati, membersihkan kaki menggunakan sabun yang berbahan kimia keras atau bersifat iritatif justru dapat membuat kulit terlalu kering.

Oleh karena itu, pilihlah sabun yang bahannya lembut, sehingga tidak menyebabkan iritasi dan tidak menghilangkan kelembapan pada kaki Anda.

7. Kompres lemon

Lemon adalah satu solusi terbaik untuk tumit kering dan pecah-pecah.

Lemon memiliki kualitas antiseptik dan anti-inflamasi dan mengandung vitamin C.

Jus lemon meningkatkan kesehatan kulit dan menenangkan iritasi kulit .

Selain itu, lemon tidak memiliki efek samping, sehingga kamu dapat menggunakan metode ini sebanyak yang diinginkan!

- Siapkan lemon dan kaus kaki

- Potong lemon menjadi dua dan keluarkan jusnya menggunakan juicer atau cukup dengan meremasnya (tapi tinggalkan ampas di dalam setengahnya);

- Masukkan tumit ke dalam potongan lemon dan kenakan kaus kaki. Biarkan selama 30 menit;

- Angkat kulit lemon dan gosokkan minyak pembawa (misalnya, kelapa) ke tumit.

8. Minyak kelapa

Minyak kelapa sangat direkomendasikan untuk mengatasi kulit kering, eksim, dan psoriasis. Minyak kelapa dapat membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban.

Menggunakan minyak kelapa setelah merendam kaki di air hangat, bisa menjadi pilihan yang baik. Sifat anti-inflamasi dan antimikroba dari minyak kelapa dapat membuat mencegah tumit yang pecah pecah mengalami perdarahan atau infeksi.

9. Menerapkan penggunaan pelembab oklusif 

Setelah emolien atau humektan diserap, Anda dapat menggunakan lapisan tebal pelembab oklusif di bagian atas sesaat sebelum tidur untuk membuat kulit lebih lembab. Pelembab oklusif melapisi kulit dalam lapisan tipis yang mencegah uap air menguap dari lapisan terluar kulit.

10. Menggunakan Keratolytic pada Kulit yang Menebal

Saat kulit pada telapak kaki menebal, Anda bisa mengoleskan keratolytic untuk membantu melunakannya. Keratolytic adalah senyawa yang memecah lapisan luar kulit dan dapat mengurangi ketebalan plak psoriatik. Kelas senyawa ini termasuk asam salisilat.

Selain melunakkan lapisan kulit luar, keratolytic juga membantu menghilangkan sel kulit mati. Proses ini memungkinkan kulit terjaga kelembapannya.

Contoh keratolytic meliputi:

• Asam alfa hidroksi, seperti asam laktat dan asam glikolat.

• Asam salisilat.

• Urea.

11. Hindari mandi dengan air panas

Jika Anda ingin berendam atau mandi dengan shower, usahakan untuk tidak menggunakan air panas, ya. Hal ini karena mandi dengan air panas dapat membuat kulit cepat kering dan rusak, sehingga kaki pecah-pecah sulit membaik.

12. Rendam minyak pohon teh

Minyak pohon teh telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak lama.

Minyak pohon teh adalah antiseptik alami yang menenangkan peradangan kulit dan menyembuhkan luka .

Gunakan lotion minyak pohon teh untuk menggosok kakimu atau membuat spa kaki.

- Isi baskom dengan air hangat dan tambahkan beberapa tetes minyak pohon teh;

- Letakkan kaki di baskom dan rendam kapalan sampai kulitmu melembut.

Peringatan: Jangan berendam lebih dari 15 menit! Minyak pohon teh sangat kuat dan dapat merusak kulit jika disimpan dalam minyak terlalu lama.

13. Pisang dan alpukat

Pisang dan alpukat kaya akan vitamin dan asam amino sensial. Asam lemak dan asam amino esensial merangsang regenerasi sel kulit, sehingga area tumit yang pecah akan cepat berganti kulit dan menjadi lebih sehat.

Untuk menyiapkan, campurkan setengah buah alpukat matang dan 1 buah pisang matang dan minyak alami seperti minyak zaitun dan minyak lainnya. Oleskan campuran pada tumit Anda dan biarkan selama beberapa menit lalu bilas.

14. Menerapkan penggunaan pelembab oklusif 

Setelah emolien atau humektan diserap, Anda dapat menggunakan lapisan tebal pelembab oklusif di bagian atas sesaat sebelum tidur untuk membuat kulit lebih lembab. Pelembab oklusif melapisi kulit dalam lapisan tipis yang mencegah uap air menguap dari lapisan terluar kulit. Contoh pelembab oklusif meliputi: -Lanolin -Minyak mineral -Silikon, seperti dimetikon -Petroleum jelly dianggap sebagai pelembab oklusif paling efektif, mengurangi kehilangan air dari kulit luar hingga lebih dari 98 persen. Meskipun oklusif bekerja dengan baik untuk mengunci kelembaban, mereka bisa berminyak, lengket, dan berantakan.

15. Menggosok Kulit dengan Batu Apung

Menggosok batu apung dengan lembut pada tumit atau kulit pecah pecah–setelah kulit dilembapkan–dapat membantu mengurangi kapalan. Akan tetapi, seseorang yang menderita diabetes atau neuropati tidak boleh menggunakan batu apung. Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

16. Cuka apel

Cuka sari apel memiliki banyak manfaat untuk kaki kita.

Pada siang hari kaki kita sebagian besar tertutup kaus kaki dan sepatu, hal ini akan menimbulkan munculnya kuman.

Terlebih lagi, kaki kita tidak mendapatkan cukup oksigen, yang menyebabkan kulit kering.

Cuka sari apel membunuh mikroba, melembutkan kulit, dan menghilangkan bau kaki yang tidak sedap.

- Isi baskom dengan air hangat (4 bagian) dan tambahkan satu bagian cuka sari apel;

- Rendam selama 20 menit;

- Setelah mengeluarkan kaki dari baskom, gosok dengan lembut tumitmu.

17. Oatmeal

Oatmeal mengandung antioksidan, vitamin dan mineral, sehingga bahan ini sangat baik untuk menutrisi bagian kulit yang bermasalah.

Gunakan 3 sendok makan oatmeal, 2 sedok makan madu dan aduk rata. Oleskan secara merata pada tumit yang pecah pecah. Untuk hasil yang lebih baik, biarkan selama 1 jam. Bilas dan ulangi proses setidaknya 3 kali seminggu.

18. Mengenakan kaus kaki berbahan katun 100 persen ke tempat tidur 

Mengenakan kaus kaki katun 100 persen ke tempat tidur setelah mengoleskan minyak pada tumit dapat membantu mempertahankan kelembaban, mencegah seprai terkena noda dan membuat kulit lebih lembab.

19. Menggunakan Perban Cair

Perban cair atau liquid bandage juga dapat digunakan untuk mengatasi kulit pecah pecah. Perban cair bisa memberikan lapisan pelindung pada kulit yang retak, mengurangi rasa sakit, dan mencegah kuman memasuki luka.

20. Oatmeal dan masker minyak jojoba

Oatmeal digunakan sebagai exfoliator alami yang menghilangkan kulit mati dan melembutkannya.

Ketika diterapkan pada kulit, oatmeal mengurangi kemerahan, gatal, dan kekeringan.

Minyak jojoba cocok untuk semua jenis kulit, kaya akan vitamin E, B-kompleks, seng, tembaga, dan selenium, dan mengembalikan keseimbangan alami kulit.

Teksturnya ringan, tidak lengket, tidak berbau, dan memiliki umur simpan yang panjang.

- Campur oatmeal dengan minyak jojoba yang cukup untuk membuat pasta kental pada sebuah mangkuk.

- Oleskan pasta ini ke kulit kering dan biarkan selama 30 menit;

- Cuci kakimu dengan air hangat dan keringkan dengan handuk lembut;

- Ulangi setiap hari.

21. Gula dan petroleum jelly

Tekstur gula yang kasar dapat menghilangkan sel mati di permukaan tumit, dan dan merangsang regenerasi sel kulit baru. Campur 1 sendok makan gula dan 1 sendok makan petroleum jelly. Gosokkan pada tumit yang pecah. Bilas dengan air hangat setelah 15 menit dan lakukan ini setiap malam, agar tumit cepat pulih.

22. Mengenakan sepatu berhak tertutup 

Mengenakan sepatu tertutup atau sepatu bot dengan tumit tertutup dapat membantu menyembuhkan dan mencegah pecah-pecah pada bagian belakang kaki. Sepatu dengan tumit tertutup dengan bantalan memberikan dukungan ke area bermasalah. Orang harus menghindari sepatu hak terbuka, sepatu dengan sol tipis, dan alas kaki yang tidak pas. Namun, jika Anda sudah melakukannya dan kondisi tumit belum membaik bahkan lebih parah maka Anda harus mengunjungi ahli penyakit kaki atau dokter kulit untuk mendapat perawatan lebih lanjut. Selain itu Anda harus mengunjungi dokter jika mengalami rasa sakit, kemerahan, bengkak, atau sakit parah di area mana pun di kaki selama lebih dari beberapa hari.

23. Gunakan minyak jarak

Minyak jarak sangat membantu ketika kamu ingin melembabkan kulit dan menghilangkan kulit kering dan keras dari kaki.

Minyak jarak mengandung trigliserida yang mengembalikan hidrasi kulit, menenangkan area yang terkena , dan mencegah retak muncul di masa depan.

- Isi baskom dengan air hangat dan tambahkan 5 sdm minyak jarak;

- Rendam kaki dalam air ini selama 10 menit;

- Gosok kulit mati dengan lembut.

- Ulangi setiap hari.

Sumber Bacaan :

www.alodokter.com

doktersehat.com

id.theasianparent.com

tirto.id

www.tribunnews.com

Sumber Gambar : 

doktersehat.com

Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.

Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, yaitu organ yang terletak di belakang lambung. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi.

JENIS-JENIS DIABETES

Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar glukosa darah, sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh. Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun. Pemicu timbulnya keadaan autoimun ini masih belum diketahui dengan pasti. Dugaan paling kuat adalah disebabkan oleh faktor genetik dari penderita yang dipengaruhi juga oleh faktor lingkungan.

Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang lebih sering terjadi. Diabetes jenis ini disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat dipergunakan dengan baik (resistensi sel tubuh terhadap insulin). Sekitar 90-95% persen penderita diabetes di dunia menderita diabetes tipe ini.

Selain kedua jenis diabetes tersebut, terdapat jenis diabetes khusus pada ibu hamil yang dinamakan diabetes gestasional. Diabetes pada kehamilan disebabkan oleh perubahan hormon, dan gula darah akan kembali normal setelah ibu hamil menjalani persalinan.

GEJALA DIABETES 

Diabetes tipe 1 dapat berkembang dengan cepat dalam beberapa minggu, bahkan beberapa hari saja. Sedangkan pada diabetes tipe 2, banyak penderitanya yang tidak menyadari bahwa mereka telah menderita diabetes selama bertahun-tahun, karena gejalanya cenderung tidak spesifik. Beberapa gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 meliputi:

• Sering merasa haus.

• Sering buang air kecil, terutama di malam hari.

• Sering merasa sangat lapar.

• Turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas.

• Berkurangnya massa otot.

• Terdapat keton dalam urine. Keton adalah produk sisa dari pemecahan otot dan lemak akibat tubuh tidak dapat menggunakan gula sebagai sumber energi.

• Lemas.

• Pandangan kabur.

• Luka yang sulit sembuh.

• Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi, kulit, vagina, atau saluran kemih.

Beberapa gejala juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang mengalami diabetes, antara lain:

• Mulut kering.

• Rasa terbakar, kaku, dan nyeri pada kaki.

• Gatal-gatal.

• Disfungsi ereksi atau impotensi.

• Mudah tersinggung.

• Mengalami hipoglikemia reaktif, yaitu hipoglikemia yang terjadi beberapa jam setelah makan akibat produksi insulin yang berlebihan.

• Munculnya bercak-bercak hitam di sekitar leher, ketiak, dan selangkangan, (akantosis nigrikans) sebagai tanda terjadinya resistensi insulin.

Beberapa orang dapat mengalami kondisi prediabetes, yaitu kondisi ketika glukosa dalam darah di atas normal, namun tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Seseorang yang menderita prediabetes dapat menderita diabetes tipe 2 jika tidak ditangani dengan baik.

FAKTOR RISIKO DIABETES

Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 jika memiliki faktor-faktor risiko, seperti:

• Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1.

• Menderita infeksi virus.

• Orang berkulit putih diduga lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 dibandingkan ras lain.

• Bepergian ke daerah yang jauh dari khatulistiwa (ekuator).

• Diabetes tipe 1 banyak terjadi pada usia 4-7 tahun dan 10-14 tahun, walaupun diabetes tipe 1 dapat muncul pada usia berapapun.

Sedangkan pada kasus diabetes tipe 2, seseorang akan lebih mudah mengalami kondisi ini jika memiliki faktor-faktor risiko, seperti:

• Kelebihan berat badan.

• Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2.

• Kurang aktif. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, membakar glukosa sebagai energi, dan membuat sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Kurang aktif beraktivitas fisik menyebabkan seseorang lebih mudah terkena diabetes tipe 2.

• Usia. Risiko terjadinya diabetes tipe 2 akan meningkat seiring bertambahnya usia.

• Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).

• Memiliki kadar kolesterol dan trigliserida abnormal. Seseorang yang memiliki kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoportein) yang rendah dan kadar trigliserida yang tinggi lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.

Khusus pada wanita, ibu hamil yang menderita diabetes gestasional dapat lebih mudah mengalami diabetes tipe 2. Selain itu, wanita yang memiliki riwayat penyakit polycystic ovarian syndrome (PCOS) juga lebih mudah mengalami diabetes tipe 2.

Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi diabetes yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari beberapa sumber 

1. Makan makanan sehat

Sebenarnya, makanan Anda hampir sama dengan semua orang yang tidak memiliki diabetes. Bedanya, makanan Anda lebih diatur dari mereka. Pola makan teratur yang sehat setiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis.

Makan makanan sehat ini dimaksudkan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah Anda. Seperti apa makanan yang harus Anda makan sehari-hari untuk mengatasi diabetes?

• Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.

• Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengontrol gula darah.

• Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

• Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.

• Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.

• Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.

• Popcorn tawar.

• Produk olahan susu rendah lemak dan telur.

• Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel.

Lalu apa keuntungan untuk diabetesi mengikuti pola makan makanan sehat yang teratur?

Anda bisa menjaga berat badan, menjaga kadar gula darah tetap normal, dan mencegah penyakit jantung yang rentan pada pasien diabetes, terlebih lagi cara ini bisa mengatasi diabetes Anda.

2. Melakukan Diet Ketogenik

Cara mengobati diabetes secara alami dengan diet ketogenic. Diet ketogenik yaitu diet yang tinggi lemak, tinggi protein, dan rendah karbohidrat. Sehingga tubuh akan membakar lemak dan menggunakan hasilnya, yakni badan keton, sebagai sumber energi.

Proses peralihan sumber energi dari glukosa menjadi badan keton, rata-rata terjadi dalam waktu 2–4 hari setelah mengonsumsi diet rendah karbohidrat. Pada jenis diet ini, asupan karbohidrat dibatasi hanya 30 gram per harinya.

3. Lakukan Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh setiap manusia. Olahraga sangat dianjurkan bagi pasien diabetes untuk membakar kolesterol hingga lemak dan gula dalam darah.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah jenis kardio atau aerobik seperti lari, berenang, senam, bersepeda, jalan santai minimal 30 menit setiap hari, dan lain sebagainya. 

4. Pahami Kandungan Karbohidrat dan Porsi Makan

Memahami kandungan karbohidrat dengan cara menghitungnya adalah kunci untuk mengatasi diabetes. Karbohidrat sering berdampak pada kadar gula darah Anda. Untuk itu sangatlah penting mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan Anda. Sehingga jika makanan yang akan Anda konsumsi memiliki jumlah karbohidrat terlalu banyak, maka hindari untuk memakannya.

5. Gingseng

Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Chinese Medicine menemukan bahwa gingseng memiliki manfaat sebagai obat diabetes alami.

Kandungan yang terdapat di dalam gingseng dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh. Dengan kemampuan tersebut membuat gingseng mampu mencegah kadar gula darah meningkat secara tiba-tiba.

Dari hasil penelitian juga menemukan bahwa gingseng mampu membantu menurunkan kadar gula puasa (GDP), gula darah setelah makan (GD2PP), serta gula darah selama 3 bulan terakhir (HbA1c).

Hasil yang diperoleh dari mengonsumsi gingseng tidaklah sama setiap orang, tergantung dengan kadar senyawa aktif yang ada di dalam gingseng tersebut.

Untuk mengetahui lebih jauh secara pasti, konsultasikan terlebih dahulu sebelum kalian mengkonsumsinya. Apabila telah dianjurkan oleh dokter, sebaiknya kalian mengkonsumsi gingseng secara rutin untuk mendapatkan hasilnya.

6. Tes gula darah Anda setiap hari

Pemantauan kadar gula darah secara rutin adalah cara utama untuk mengatasi diabetes dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Pemeriksaan ini akan memberitahu Anda kadar glukosa darah Anda secara real time atau saat itu juga. Sebaiknya Anda memang memiliki alat untuk memeriksa kadar gula darah di rumah.

Anda bisa menggunakan alat tes gula darah yang disebut glukometer. Berikut petunjuk cara pemakaiannya:

1. Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah.

2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan agar mengeluarkan darah.

3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang diperlukan berbeda-beda tergantung alat ukurnya).

4. Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, dan tunggu hasilnya.

5. Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur.

Tingkat gula darah pada tubuh mengalami perubahan, terutama sebelum dan setelah makan. Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedangkan setelah delapan jam puasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian, tingkat gula darah dua jam setelah makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140 mg/dL.

Jumlah kadar gula darah dapat menggambarkan kondisi kesehatan Anda. Kadar gula darah tinggi dianggap sebagai pertanda bahwa kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat. Catat kadar gula darah setiap kali Anda memeriksa kadar gula darah.

7. Perbanyak zat gizi

Cara mengobati diabetes secara alami selain menjaga kadar gula darah, penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, agar kebutuhan zat gizi penting terpenuhi setiap hari. Hal ini perlu dilakukan karena penderita diabetes lebih rentan mengalami kekurangan berbagai zat gizi penting dibandingkan orang sehat.

Berikut zat gizi yang harus dipenuhi

Vitamin E sayur, kacang-kacangan, paprika merah, alpukat, mangga dan kiwi.

Vitamin D3 bisa didapat dari makanan seperti susu, udang, ikan berlemak (tuna, mackerel, salmon), hati sapi, keju dan telur.

Vitamin C seperti jeruk, jambu merah, stroberi, brokoli, kentang, bayam dan tomat bisa menjadi sumber vitamin C yang baik.

Vitamin B12 dari daging merah, ayam, ikan, hati sapi, telur, dan produk susu.

Vitamin B7 yakni serealia utuh, umbi-umbian, kacang-kacangan, telur, susu, yoghurt, dan daging ayam.

8. Diet Puasa

Cara mengobati diabetes secara alami dan cepat adalah dengan diet puasa (intermittent fasting). Metode ini bisa dilakukan dengan membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan, tetapi harus makanan yang kaya akan nutrisi.

Misalnya, Anda diperbolehkan makan dari jam 13.00 hingga jam 21.00, selebihnya Anda harus berpuasa hingga 16 jam ke depan.

9. Mengurangi Stress

Temukan cara untuk mengurangi aktivitas yang membuat stres dan menikmati ketenangan.

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi strees adalah sebagai berikut:

- Jadwalkan hari libur rutin dan manfaatkan waktu cuti untuk melakukan hal yang menyenangkan.

- Mencari akar masalah yang kamu hadapi. Kemudian, segera cari jalan keluarnya.

- Prioritaskan waktu bersama keluarga atau orang yang kamu sayangi.

10. Istirahat Cukup

Cara mengobati diabetes secara alami lainnya adalah dengan tidur yang berkualitas tinggi atau istirahat cukup. Tidur yang cukup yaitu berdurasi 8-9 jam setiap malam. Cara ini mampu untuk mengurangi peradangan sel dan meningkatkan pensinyalan gula darah.

Mengonsumsi Makanan yang Seimbang

Dalam hal ini yang dimaksud dengan makanan yang seimbang adalah ketika Anda mengonsumsi karbohidrat, usahakan dengan diimbangi buah-buahan, sayuran, protein, dan makanan mengandung lemak baik. Ada baiknya Anda mengonsumsi sayur yang rendah karbohidrat seperti brokoli, bayam, mentimun, buncis, selada.

11. Berhenti Merokok

Aktivitas merokok sangat tidak dianjurkan, apalagi bagi Anda yang sudah menderita diabetes tipe 2. Selain membahayakan, merokok atau menggunakan produk yang mengandung tembakau dapat memicu tingkatan peluang terkena penyakit jantung, mata, stroke, hingga penyakit ginjal.

12. Berhenti Konsumsi Makanan dan Minuman Beralkohol

Mengonsumsi alkohol dengan jumlah besar, akan menyebabkan kadar gula darah melonjak. Sebuah penelitian mencatat bahwa dengan mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan whisky dapat meningkatkan serta menurunkan kadar gula darah Anda secara bersamaan, itu artinya akan mengakibatkan komplikasi.

13. Kunyit

Kunyit memang lebih dikenal sebagai salah satu penyedap makanan atau bumbu untuk masakan. Namun, ternyata kunyit juga mampu digunakan untuk obat diabetes secara alami, Sahabat Dream. Kunyit mampu mengendalikan kadar gula di dalam tubuh.

Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kunyitlah yang bisa mengatasi diabetes. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa terjadi penurunan sekitar 18% kadar gula darah setelah si penderita mengkonsumsi kunyit 300 mg per hari.

Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi 1,2 gram kunyit setiap hari selama 9 bulan mampu mencegah diabetes tipe 2 kepada orang yang terindikasi.

Manfaat lainnya adalah kunyit terbukti dapat mencegah timbulnya komplikasi pada diabetes. Untuk itu, para ahli percaya bahwa kunyit merupakan salah satu obat herbal yang baik digunakan untuk penderita diabetes.

14. Jintan Hitam

Pada awal kemunculannya, Jintan Hitam sudah dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit, salah satunya diabetes. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa jintan hitam dapat menurunkan kadar gula darah puasa, kadar gula darah setelah makan, dan kadar HbA1c.

Jintan Hitam, lebih sering dikenal dengan sebutan habbatussauda, memiliki banyak sekali manfaatnya. Seperti misalnya membantu melawan peradangan, menurunkan kadar lemak, bahkan juga mampu menjaga kesehatan jantung dan hati.

Kandungan antioksidan thymoquinone yang terdapat di dalam jintan hitam lah yang membuatnya sebagai salah satu obat herbal. Namun, sebelum kalian mengkonsumsinya disarankan untuk konsultasi dengan dokter ahli terlebih dahulu.

15. Bawang Merah

Salah satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang merah mentah sebanyak 100 gram per hari mampu membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Penelitian ini melibat penderita diabetes 1 dan penderita diabetes 2 sebagai acuannya.

Para ahli menduga bahwa bawang merah berpotensi dan mampu untuk meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh. Selain itu, bawang merah juga diduga mampu membantu proses glikolisis yang dimana mampu menyebabkan kadar gula darah menurun.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi diabetes 

Semoga Bermanfaat

Sumber Bacaan :

www.alodokter.com

www.liputan6.com

www.bola.com

www.merdeka.com

www.dream.co.id

hellosehat.com

Sumber Gambar : 

bola.com

Tidak semua orang bisa memiliki wajah halus. Karena sering terkena polusi dan debu ada yang memiliki kulit kering sehingga mengelupas. Ada juga yang karena adanya bekas jerawat, bopeng ,bekas cacar air pada wajah. Atau karena adanya bekas luka di wajah.

Faktor-faktor penyebab wajah menjadi tidak halus ini seringkali bisa menjadikan seseorang jadi terganggu aktivitasnya. Mengapa? Pada umumnya karena rasa tidak percaya diri dengan wajah yang selalu mengelupas atau banyak bopeng.

Banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk merawat demi memiliki kulit halus, yaitu agar kulit wajah halus dan mulus alami. Mungkin Anda termasuk salah satunya? Cara yang cepat dan instan untuk memperoleh wajah halus dan mulus alami memang dengan melakukan perawatan ke salon atau klinik kecantikan. 

Berikut ini Syamsul17 Blog Akan memberitahukan Beberapa Cara Menghaluskan wajah yang bisa kalian ikuti

1. Bubuk kopi

Cara pertama menghaluskan wajah secara alami adalah dengan menggunakan bubuk kopi sebagai eksfoliator. Bubuk kopi tidak mudah larut dalam air. Jadi, Anda dapat menggunakan butirannya untuk menghilangkan lapisan kulit mati secara efektif.

Untuk membuat scrub kopi, campurkan bahan-bahan berikut:

• 30 gram bubuk kopi segar

• 30 gram brown sugar

• Perasan lemon secukupnya, sesuai kekentalan scrub yang Anda kehendaki

Gunakan scrub pada kulit wajah setiap 3 hari sekali setelah mandi. Biarkan scrub mengering selama beberapa menit, lalu bilas hingga bersih.

2. Pasta gigi

Umumnya pasta gigi mengandung fluoride dan mineral. Kandungan ini dapat dipakai sebagai salah satu cara menghaluskan wajah yang kasar akibat banyak komedo di wajah. Tapi nyatanya memang pasta gigi adalah produksi pabrik yang terbuat dari bahan kimia dan tidak alami. Karena itu Sebaiknya Anda memilih pasta gigi yang terbuat dari bahan herbal.

Cara menghaluskan wajah yang kasar akibat banyak komedo di wajah adalah:

1. Oleskan pasta gigi secara merata pada wajah.

2. Diamkan selama 15 menit.

3. Bilas dengan air bersih.

3. Kecilkan pori-pori kulit dengan putih telur

Sebenarnya, telur yang dimasukkan ke dalam kulkas atau lemari pendingin sangat cocok digunakan untuk masker sebagai pengecil pori-pori wajah.

Kamu bisa mengambil putih telurnya saja dan mengoleskannya ke seluruh bagian wajah kecuali area mata dan bibir.

Tunggu hingga masker agak mulai mengering lalu bilas menggunakan air hangat suam-suam kuku atau air dingin.

Lakukan tips ini dua hari sekali, maka kulit wajah perlahan akan lebih halus dan mulus.

4. Kopi dan gula

Perkembangan kopi semakin menunjukkan progres yang sangat baik, hal ini sejalan dengan manfaat dari kopi dan gula itu sendiri.

Bagi kamu yang memiliki permasalahan dengan kulit kusam, kasar bahkan mengelupas, bisa lho menggunakan scrub kopi dan gula. Kedua bahan ini akan mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah.

Caranya mudah banget, kamu ambil satu sendok kopi dan satu sendok gula, aduk hingga merata. Kemudian balurkan pada seluruh permukaan wajah, diamkan selama 1 menit. Lakukan dua minggu sekali untuk hasil yang sempurna.

5. Sering konsumsi makanan yang menyehatkan kulit

Menurut dermatologis dari Amerika Serikat, dr. Heidi Prather, pola makan kita termasuk salah satu faktor utama yang menentukan seberapa mulusnya kulit kita lho. Ini karena makanan yang nggak sehat seperti makanan dengan pengawet atau penguat rasa buatan atau makanan yang terlalu manis bisa mengurangi produksi bakteri baik pada tubuh yang menyebabkan pembengkakan dan kerusakan kulit yang bisa terlihat di wajah kita.

Supaya kulit wajah kita menjadi mulus, sebaiknya kita makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A, C, E, Omega-3, antioksidan dan lemak yang sehat karena zat-zat ini bisa membantu perbaikan kulit yang telah rusak.

6. Yoghurt makes you look good

Tidak hanya lezat untuk dikonsumsi, kandungan asam laktat dalam yoghurt juga merupakan salah satu cara menghaluskan wajah dan juga mencerahkannya. Nah, caranya adalah dengan cukup aplikasikan plain yoghurt ke wajah kamu dengan menggosok secara perlahan. Setelah itu bilas dengan air dingin, agar pori-pori wajah kamu kembali tertutup. Tidak perlu takut iritasi pada kulit kamu ladies, karena treatment dengan youghurt ini dapat dilakukan ke semua jenis kulit.

7. Tomat dan kopi

Senyawa anti-oksidan yaitu lycopene yang ada dalam tomat yang terbukti dapat menangkal radikal bebas agar wajah cerah, berseri, tidak berminyak, dan menghaluskan wajah. Tomat juga dapat menjadi tabir surya alami untuk meminimalisir kerusakan yang diakibatkan sinar UV.

Cara penggunaannya adalah dengan menumbuk halus tomat hingga menjadi bubur lalu tambahkan 2 sdm bubuk kopi hingga tumbukan tomat dan bubuk kopi menjadi pasta. Gosokkan scrub secara merata pada wajah. Lakukan gerakan menggosok wajah selama 1 menit agar sel kulit mati terangkat sempurna.

8. Dengan wudhu

Wudhu merupakan salah satu tips untuk membersihkan wajah yang sangat manjur. Wudhu adalah hal yang wajib dilakukan sebelum melakukan shalat, dan disarankan berwudhu untuk menyempurnakan niat sebelum melakukan aktivitas lainnya. Air wudhu tidak hanya membersihkan diri dari kotoran dari wajah hingga kaki, namun juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan kulit hitam dan membuat wajah menjadi lebih segar serta bersih berseri.

9. Minyak kelapa

Minyak kelapa dipercaya dapat melembapkan kulit secara alami. Kandungan yang terdapat pada minyak kelapa seperti antiperadangan dan antibakteri dapat meringankan peradangan pada jerawat.

Caranya, oleskan minyak kelapa secukupnya pada wajah karena bahan alami ini juga berpotensi menyumbat pori-pori.

10. Alpukat

Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan kulit. Di antaranya vitamin A, vitamin D, vitamin E, asam lemak omega-3, kalium, dan lesitin. Oleh sebab itu, alpukat kerap digunakan sebagai salah satu cara menghaluskan kulit wajah secara alami.

Untuk menghaluskan kulit, kupas satu buah alpukat dan ambil kulitnya. Gosokkan bagian dalam kulit alpukat pada wajah Anda selama beberapa menit. Diamkan kulit wajah Anda selama 15 menit. Kemudian, bilas wajah Anda dengan air hangat.

11. Gel lidah buaya

Lidah buaya mengandung aloesin, yaitu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang bisa membuat wajah menjadi gelap dan kusam. Karena itulah banyak jenis produk pencerah wajah yang memanfaatkan lidah buaya dalam komposisinya. Gel lidah buaya juga berguna untuk menghaluskan kulit wajah yang kasar.

Cara alami menghaluskan kulit wajah dengan lidah buaya:

1. Ambil gel lidah buaya yang ada di tengahnya.

2. Oleskan secara merata pada kulit wajah Anda.

3. Diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air bersih.

12. Usai terkena sinar matahari, cuci muka dengan air es

Satu hal yang dapat membesarkan pori-pori kulit wajah adalah sering berada di area yang panas atau terkena sengatan sinar matahari.

Nah, kalau kamu menghadapi kondisi seperti itu maka hal yang mesti dilakukan adalah mencari tempat sejuk dan istirahatkan tubuh terlebih dahulu agar suhu kembali normal.

Setelah itu barulah mencuci muka dengan air es atau air dingin supaya pori-pori kulit kembali mengatup dan tidak kian membesar.

Ingat, setelah terpapar sinar matahari jangan langsung tergesa-gesa mencuci muka dengan air dingin karena bisa merusak kulit.

Jadi usahakan beri waktu istirahat 15 hingga 30 menit.

13. Tepung Beras

Kandungan zat besi, kalsium, protein dn vitamin C pada tepung beras berguna untuk menghaluskan kulit wajah dan menyamarkan noda hitam pada wajah lho. Pada dasarnya tepung beras memiliki kandungan yang serupa dengan beras biasa.

Kamu bisa melarutkan tepung beras dengan air hingga mengental nyaris seperti pasta. Oleskan pada wajah sekitar 30 menit lanjutkan dengan bilasan air hangat.

14. Tidur yang cukup

Tahukah kita kalau tubuh kita biasanya memperbaiki kerusakan kulit setiap kali kita tidur? Ketika kita terlalu sering kurang tidur, kulit kita bakal terlihat lebih kasar dan kusam lho. Selain itu, nggak cukup tidur juga membuat kulit kita lebih kering dan berkerut sehingga kita terlihat lebih tua dari umur sebenarnya.

Nah, supaya kita nggak punya kulit yang berkerut di usia muda, pastikan kita tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya. Pastikan juga tidur malam kita berkualitas ya, artinya nggak terganggu dengan terbangun tiba-tiba tengah malam. Jadi, jauhkan smartphone dari dekat kita pada malam hari dan ke kamar mandi dulu sebelum tidur supaya tidur kita pulas sampai pagi sehingga kulit kita sehat.

15. Wajah bersih dengan lemon

Siapa yang tidak tahu bahwa lemon mengandung banyak sekali vitamin C? nah, dari vitamin itulah yang menjadi alasan  mengapa lemon dapat menjadi salah satu cara menghaluskan wajah dari debu-debu yang menempel pada kulit wajah. Nah, caranya sangat mudah lho. Oleskan dua sendok makan ekstrak lemon dan sejumput bubuk kunyit, lalu diamkan selama 20-30 menit dan bilas dengan air dingin. Kulit wajah kamu akan jadi lebih halus dan cerah setelah melakukannya.

16. Masker putih telur, jeruk nipis, dan madu

Putih telur dipercaya dapat mengenyalkan wajah Anda serta mencerahkan kulit wajah karena kaya akan protein dan sumber mikronutrien. Sedangkan jeruk nipis kaya akan anti-oksidan dan vitamin C yang akan membantu kulit agar terhindar dari jerawat, mencerahkan wajah, mengatasi minyak berlebih, dan mengangkat sel kulit mati. Lalu madu berguna sebagai pelembap alami wajah yang sekaligus dapat mencerahkan kulit karena kaya akan antioksidan dan dapat mengangkat sel kulit mati sehingga kulit wajah menjadi halus dan mulus.

Untuk membuat maske ini campur putih telur, jeruk nipis, dan madu. Lalu oleskan pada wajah secara merata dan kemudian diamkan selama 30 menit. Lalu, bilas dengan air hangat.

17. Dengan minyak zaitun

Minyak zaitun juga disebutkan dapat berkhasiat yang sangat baik untuk manusia, termasuk untuk membersihkan kulit wajah. Selain akan membuat wajah menjadi lebih lembab, minyak zaitun dapat membuat mengatasi tumpukan sel kulit mati yang menjadi penyebab wajah kusam tak bercahaya. Menggunakan minyak zaitun untuk perawatan tidak hanya dioles di wajah saja, tapi juga dapat dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya dari dalam.

18. Susu

Susu dipercaya dapat mengembalikan kelembapan kulit dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Selain memakai susu secara harfiah, Anda bisa membeli produk kosmetik yang mengandung susu khusus untuk membersihkan wajah.

19. Oatmeal

Bahan alami lain yang juga dipercaya mampu menghaluskan kulit wajah adalah oatmeal. Oatmeal dapat menyerap minyak berlebih dan mengunci kelembapan kulit sehingga kulit wajah Anda senantiasa terasa halus.

Kandungan saponin dalam oatmeal juga membantu menjaga kehalusan kulit dengan bekerja sebagai pembersih alami.

Anda dapat memperoleh manfaat tersebut dengan membuat masker oatmeal. Bahan-bahan yang diperlukan terdiri atas:

• 60 mL air hangat

• 40 gram oatmeal

• 2 sdm yogurt tawar

• 2 sdm madu

• 1 butir putih telur

Campurkan air hangat dan oatmeal hingga rata. Setelah 1-3 menit, tambahkan yogurt, madu, dan putih telur. Oleskan tipis pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Kemudian, bilas wajah hingga bersih.

Banyak bahan-bahan yang dapat Anda gunakan sebagai cara menghaluskan wajah secara alami. Namun, ingat bahwa tak ada hasil yang instan.

Jadi, Anda harus bersabar dan memakainya dengan rutin. Jika Anda mampu menerapkan hal ini, kulit yang sehat dan halus bukan lagi sekadar impian.

20. Masker mentimun

Dalam Mentimun terdapat banyak mineral dan vitamin yang penting untuk menjaga kesegaran wajah sehingga wajah terlihat cerah. Mentimun juga mampu menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan lingkar mata hitam Anda, dan juga menghaluskan kulit wajah.

Cara menghaluskan kulit wajah yang kasar dengan menggunakan mentimun adalah:

1. Parut timun lalu aplikasikan pada seluruh wajah.

2. Diamkan selama 30 menit lalu basuh dengan menggunakan air bersih.

21. Campuran gula dan jeruk nipis

Untuk menghaluskan kulit, maka perawatan kecantikan yang sering digunakan oleh para wanita adalah facial foam jenis scrub.

Meski di luar sana banyak merek-merek terkenal, tetapi scrub bisa dibikin sendiri menggunakan gula dan jeruk nipis.

Caranya,  ambil satu setengah sendok makan gula pasir lalu tambahkan sedikit perasan jeruk nipis dan oleskan ke wajah.

Lakukan pijatan ke atas dan merata ke seluruh bagian wajah selama kurang lebih 20 menit.

Jika sudah, maka basuh menggunakan air dingin.

Lakukan kegiatan ini setiap akan menjelang tidur atau pagi hari.

22. Minum air putih yang banyak

Minum air putih bisa membantu tubuh kita membersihkan tubuh dari toksin yang berasal dari polusi udara, makanan yang nggak sehat dan sebagainya yang bikin kulit menjadi nggak mulus. Minum air putih juga bisa memperbaiki metabolisme tubuh kita supaya lebih efisien, termasuk metabolisme yang bikin kulit lebih lembab dan mulus.

Supaya kulit kita yang rusak diperbaiki dan menjadi mulus, kita sebaiknya minum air putih minimal 8-10 gelas setiap hari. Kalau kita nggak terlalu suka rasa air putih, kita juga bisa mendapatkan kadar air yang dibutuhkan tubuh dari sayur dan buah, terutama apel, jeruk, kiwi, semangka, blueberry, dan anggur. Supaya kulit kita sehat, biasakan makan 5 porsi sayur dan buah tiap hari ya.

23. Masker pepaya dan minyak zaitun

Enzim papain yang ada dalam pepaya dapat membantu meregenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E sebagai anti-oksidan akan turut membantu menutrisi, melembapkan kulit Anda, dan menghaluskan wajah Anda. Pepaya juga bisa berguna menjadi sunscreen atau tabir surya alami bagi kulit wajah Anda. Lalu, kandungan zat linoleic acid yang ada dalam minyak zaitun akan membantu menjaga kadar air pada kulit wajah sehingga mampu mencegah keriput dan membuat kulit tetap halus.

24. Sesekali gunakan sabun bayi

Dibandingkan sabun-sabun pada umumnya, sabun bayi lebih lembut dan nyaman digunakan sebagai pembersih muka saat mandi.

Bahkan digunakan untuk facial wash sekalipun.

Mengapa demikian?

Karena, sabun bayi memang dirancang khusus bagi anak-anak yang masih rentan dengan segala macam permasalaha kulit, sehingga diharapkan penemuan tersebut cocok bagi semua bayi.

Nah, bagi kamu yang menginginkan kulit wajah halus, maka sesekali bisa membasuh muka menggunakan sabun jenis satu ini.

Selain aromanya menyegarkan, wajah kamu juga bakalan aman.

25. Dengan membaca Al Quran

Membaca Al Quran selain menjadi ladang pahala, juga dapat digunakan sebagai cara membersihkan wajah menurut Islam. Dengan mengaji, wajah akan senantiasa lebih bercahaya dengan alami tanpa efek samping dari penggunaan bahan kimia. Nah, sebelum mengaji sangat dianjurkan untuk mensucikan diri terlebih dahulu dengan berwudhu.

26. Konsumsi makanan yang kaya protein dan omega 3

Segala jenis makanan yang mengandung protein serta asam lemak omega-3 sangat efektif menjadikan kulit lebih halus dan mulus.

Kedua zat tersebut juga mampu menjaga kelembapan dan membentuk kulit alami sepanjang waktu.

Jadi, buat kamu yang ingin memiliki kulit halus, cobalah mengonsumsi makanan seperti ikan, jamur, dan sejenisnya.

27. Dengan bersyukur dan sabar

Berpikiran positif, selalu bersyukur dan sabar saat menghadapi masalah juga dapat bermanfaat untuk membersihkan wajah dengan alami. Pikiran yang sehat dan tenang tentunya akan membuat kehidupan menjadi lebih stabil dan lebih bahagia. Dengan berbahagia dapat mencegah stress dan digunakan sebagai cara mencegah penuaan dini kulit dan wajah, sehingga wajah akan tampak lebih awet muda dan berseri.

Itulah Beberapa Cara Sederhana Yang Dapat Kalian Lakukan…

Semoga Bermanfaat

Sumber Bacaan :

www.bioessence.id

gayahidup.republika.co.id

hellosehat.com

www.idntimes.com

www.liputan6.com

m.fimela.com

cashbac.com

wajahkorea.com

Sumber Gambar : 

dawnfarias.com

Batuk bukanlah suatu penyakit. Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh di saluran pernapasan dan merupakan gejala suatu penyakit atau reaksi tubuh terhadap iritasi di tenggorokan karena adanya lendir, makanan, debu, asap dan sebagainya.

Batuk terjadi karena rangsangan tertentu, misalnya debu di reseptor batuk (hidung, saluran pernapasan, bahkan telinga). Kemudian reseptor akan mengalirkan lewat saraf ke pusat batuk yang berada di otak. Di sini akan memberi sinyal kepada otot-otot tubuh untuk mengeluarkan benda asing tadi, hingga terjadilah batuk.

Batuk dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu batuk akut dan batuk kronis, keduanya dikelompokkan berdasarkan waktu.

Batuk akut adalah batuk yang berlangsung kurang dari 14 hari, serta dalam 1 episode. Bila batuk sudah lebih dari 14 hari atau terjadi dalam 3 episode selama 3 bulan berturut-turut, disebut batuk kronis atau batuk kronis berulang.

Batuk kronis berulang yang sering menyerang anak-anak adalah karena asma, tuberkolosis (TB), dan pertusis (batuk rejan/batuk 100 hari). Pertusis adalah batuk kronis yang disebabkan oleh kuman Bordetella pertussis. Pertussis dapat dicegah dengan imunisasi DPT.FM JB

Ada beberapa macam penyebab batuk:

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan batuk yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari beberapa sumber

1. Lemon dan Jeruk Nipis

Kedua bahan ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi serta antibakteri yang berkhasiat untuk membasmi bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Caranya, Anda bisa ambil perasan air lemon dan jeruk nipis. Kemudian campur dengan 1 sendok madu dan segelas air, lalu minum.

2. Jahe

Jahe adalah obat batuk berdahak alami yang mengandung zat anti-bakteri dan efektif untuk mengurangi batuk berdahak. Selain mengatasi dahak, jahe juga bisa menghangatkan tubuh

Kandungan zat anti-bakteri dalam jahe bermanfaat untuk meredakan batuk berdahak. Selain itu, jahe juga bisa menghangatkan tubuh. Saat mengalami batuk berdahak disarankan untuk mengonsumsi sari jahe hangat minimal sehari sekali.

Pembuatannya cukup mudah, irislah jahe dan kencur lalu rebus sampai mendidih. Ambil air perasaan jahe kemudian minum setelah suhunya hangat.

3. Minumlah cairan

Seperti halnya penyakit lain, tetap memberi asupan cairan adalah perlindungan pertama melawan batuk. Jika batuk merupakan akibat dari tenggorokan kering, pemberian asupan cairan mungkin adalah hal yang Anda butuhkan. Namun, meskipun batuk disebabkan oleh hal lain, minum banyak cairan bukanlah ide yang buruk.

4. Gunakan madu

Madu adalah cara yang efektif untuk menekan batuk dan menenangkan tenggorokan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki tingkat efektivitas yang paling tidak sama dengan obat bebas dalam meredakan batuk, dan terkadang justru lebih efektif. Madu dapat membantu melapisi dan menenangkan membran lendir sehingga sangat bermanfaat diminum di malam hari jika Anda sulit tidur akibat batuk.

5. Mengurangi Pemicu Alergi

Salah satu cara mengobati batuk kering dan gatal secara alami dengan cepat adalah dengan mengurangi pemicu alergi. Ketika sistem kekebalan bereaksi secara berlebihan terhadap zat yang tidak berbahaya maka disebut dengan alergi. Berbagai bentuk alergi pernapasan adalah bersin, pilek, dan batuk.

Sedangkan pemicu alergi di antaranya adalah debu, jamur, bulu hewan, dan sebagainya. Nah, cara mengobati batuk kering yang tak kunjung sembuh di malam hari adalalh dengan mengurangi pemicu alergi tersebut. Mulai dari rutin membersihkan kamar tidur, tidak membiarkan hewan peliharaan masuk kamar, mandi air hangat sebelum tidur, hingga mencuci sprei dengan air panas seminggu sekali.

6. Bawang Putih

Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi bawang putih tanpa mengalami efek samping tertentu, maka salah satu bumbu dapur ini dapat menghilangkan batuk berdahak. Anda dapat mengonsumsi beberapa siung bawang putih mentah untuk menyingkirkan dahak di tenggorokan.

Khasiat ini tidak terlepas dari kandungan bawang putih yang memiliki aktifitas antivirus dan antibiotik sehingga dapat membantu menghilangkan infeksi dari paru-paru dan mempercepat penyembuhan batuk. Bawang putih juga mengandung sifat ekspektoran yang akan membantu melonggarkan lendir dan menghilangkan bakteri yang membandel dari paru-paru.

Jika Anda tidak suka makan bawang putih mentah, boleh juga menambahkannya dalam makanan kesukaan. Misalnya menambahkannya ke sup, salad dan saus. Anda juga bisa menyiapkan kaldu bawang putih dengan merebus larutan air (satu cangkir) dan siung bawang putih yang dihancurkan (sekitar 5 siung) selama 20 menit atau lebih. Biarkan larutan menjadi dingin setelah dilakukan penyaringan Anda dapat minum jus tersebut.

7. Air garam

Kumur air garam dapat melegakan tenggorokan yang penuh dengan dahak. Pastikan saat berkumur kepala menegadah ke atas agar air garam benar-benar sampai ke bagian dalam mulut.

8. Makanan Probiotik

Makanan probiotik memiliki bakteri baik yang dapat menyembuhkan batuk berdahak, meskipun dampaknya tidak langsung terjadi. Pilihan makanan probiotik yang bisa kamu coba yaitu yogurt, kimchi, tempe dan masih banyak lagi.

9. Daun Sirih dan Jahe

Daun yang dikenal sebagai obat alami untuk masalah kewanitaan ini, ternyata juga berkhasiat meredakan batuk. Caranya adalah dengan merebus beberapa lembar daun jahe yang sudah dipotong-potong, lalu minum air rebusan tersebut minimal satu hari sekali untuk menghangatkan tenggorokan

10. Thyme 

Thyme adalah salah satu jenis rempah daun asal Mesir yang sangat terkenal. Daunnya mungil berbentuk oval dengan tangkai kecil yang keras. Aromanya sangat harum dan khas. Thyme biasanya sering dipakai orang Yunani sebagai obat herbal, tetapi di negara barat thyme biasa dimasukkan dalam masakan. Thyme juga memiliki kegunaan untuk batuk, sakit tenggorokan, bronkitis, dan masalah pencernaan. Untuk mengobati batuk menggunakan thyme, carilah sirup obat batuk yang mengandung ramuan ini. Atau buat teh thyme dengan menambahkan 2 sdt thyme kering ke dalam secangkir air panas. Seduh dan saring selama 10 menit sebelum diminum.

11. Daun Kemangi

Kemangi sering digunakan sebagai obat batuk yang aman dikonsumsi. Dimana mengkonsumsi jus kemangi dipercaya mampu meredakan batuk secara lebih cepat. Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dibuat juas atau daun kemangi yang telah direbus.

12. Daun Seledri

Tidak berbeda jauh dari daun kemangi, daun seledri juga ampuh untuk mengatasi batuk. Dimana Anda bisa membuatnya sebagai jus dan campur dengan 1 sendok madu. Konsumsi jus daun selederi setiap 3 jam sekali, maka batuk akan teratasi dengan cepat.

13. Konsumsi nanas

Cara mengobati batuk berdahak yang sering kali dilewatkan adalah mengonsumsi nanas. Kandungan bromelain yang terdapat pada buah nanas mampu meredakan batuk dan juga mengencerkan lendir di tenggorokan. Agar mendapatkan manfaat nanas ini, cobalah untuk mengonsumsi sepotong nanas atau 100 ml jus nanas segar sebanyak 3 kali dalam sehari.

14. Minumlah teh akar licorice. 

Teh akar licorice dapat menenangkan saluran napas Anda, membantu meredakan radang, dan mengencerkan dahak. Untuk membuatnya, masukkan 2 sendok makan akar licorice kering dalam cangkir, dan tuangkan 250 ml air mendidih ke dalamnya. Seduh selama 10 hingga 15 menit. Minum dua kali sehari. 

15. Meninggikan Bantal Saat Tidur

Meninggikan posisi bantal saat tidur bisa menjadi cara mengobati batuk secara alami tanpa efek samping. Mengapa posisi bantal bisa mengobati batuk yang tak kunjung sembuh di malam hari? Sebab, tidur telentang membuat lendir menumpuk di belakang tenggorokan dan dapat menghalangi saluran napas.

Akibatnya, kita akan batuk-batuk sepanjang malam untuk mengeluarkan lendir yang menghalangi pernapasan. Nah, solusinya adalah menumpuk bantal saat tidur agar posisi kepala lebih tinggi daripada badan.

16. Mandi atau Berendam Air Hangat

Uap air hangat yang dihirup bisa membantu melonggarkan sekresi di hidung sehingga batuk jadi lebih ringan.

Menurut Giselle Mosnaim, ahli alergi dan imunologi di Rush Center, mandi air hangat tidak hanya meredakan batuk karena pilek, tapi juga yang disebabkan oleh alergi.

17. Sup Ayam

Sangat cocok disajikan hangat-hangat, tidak hanya nyaman di tenggorokan, sup ayam ternyata mengandung zat ekspektoran berkat kanduang sistein di dalamnya. Zat ini yang tergolong asam amino ini keluar ketika sup ayam dibuat, khasiatnya dapat mengencerkan dahak sehingga sangat membantu menghilangkan batuk berdahak.

Dalam jurnal Chest edisi Oktober 2000, sebuah penelitian yang dilakukan oleh dokter di University of Nebraska Medical Center menunjukkan bahwa sifat kimia dari sup ayam membantu mengurangi gejala batuk pilek. Ini membantu meringankan batuk dengan menipiskan sekresi lendir sambil memperlambat sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh yang merangsang respons inflamasi.

Sup ayam juga bisa menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan menurunkan gejala batuk lainnya sampai batas tertentu. Untuk efek maksimal, konsumsilah setidaknya tiga cangkir sup ayam hangat setiap hari untuk meringankan batuk berdahak dan gejala yang menyertainya.

18. Minyak kayu putih

Menghirup uap minyak esensial eucalyptus (kayu putih) dapat dengan cepat membantu menenangkan batuk. Gunakan metode penghirupan uap dengan menambahkan dua atau tiga tetes minyak ke dalam mangkuk air yang mengepul dan menghirup uapnya selama 10 sampai 15 menit.

Cara ini akan membuat saluran nafas menjadi lebih lega, dahak menjadi lebih encer, sehingga membantu menghilangkan batuk berdahak agar sembuh lebih cepat.

19. Rebusan daun mint

Daun mint memiliki kandungan menthol yang dapat menyegarkan dan meredakan tenggorokan yang teriritasi. Caranya sangat mudah yaitu dengan merebus daun mint segar selama 10 menit kemudian hirup uap panasnya.

20. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan cara memulihkan kesehatan tubuh apapun penyakitnya. Sebagai cara mengobati batuk berdarah, kamu perlu istirahat yang cukup bahkan lebih agar kondisi kamu segera pulih. Usahakan tidur lebih lama ya!

21. Menghangatkan badan

Batuk yang disertai darah biasanya berkaitan dengan infeksi yang terjadi di paru-paru. Untuk itu sebaiknya hangatkan diri kamu ya. Siapkan selimut, kaos kaki dan baju hangat untuk beristirahat.

22. Minum susu hangat

Susu hangat mampu meredakan iritasi dan juga kekeringan pada tenggorokanmu. Minumlah susu hangat dua kali sehari sebagai cara mengobati batuk berdarah.

23. Kencur 

Kencur juga dipercaya mampu mengobati batuk. Orang-orang biasanya meminum sari dari kencur untuk mengurangi batuk mereka. Kencur ditemukan mengandung senyawa flavonoid, saponin, polifenol dan minyak atsiri yang dipercaya memiliki kemampuan sebagai anti-bakteri.

24. Cuka Apel

Cuka apel memiliki kemampuan untuk melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Saat tubuh dalam kondisi menurun, tentu bakteri akan lebih cepat masuk dan berkembang di dalamnya. Selain itu, cuka apel juga dapat digunakan sebagai obat untuk meredakan batuk yang aman dan ampuh untuk dikonsumsi.

25. Minyak atsiri

Minyak atsiri obat obat batuh berdahak alami yang efektif karena mengandung banyak senyawa antibakteri dan antivirus. Juga sedikit kandungan minyaknya dapat membantu melonggarkan lendir, mengendurkan otot-otot sistem pernapasan dan memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai paru-paru.

26. Cobalah teh timi

TImi digunakan di beberapa negara, seperti Jerman, untuk mengobati beragam gangguan saluran pernapasan. Timi membantu menenangkan otot tenggorokan, dan mengurangi peradangan. Didihkan air, dan masukkan air dan 2 sendok makan timi bubuk ke dalam cangkir selama 10 menit. Saring sebelum meminumnya. 

27. Minum Teh Lada Hitam

Cara mengobati batuk kering selanjutnya adalah minum teh lada hitam. Ini adalah obat batuk kering tradisional dari China. Lada hitam mengandung zat yang merangsang sirkulasi udara dan membuat aliran lendir di postnasal drip jadi tertahan sehingga tidak masuk ke tenggorokan.

Cara membuatnya mudah, campur 1 sendok teh lada hitam yang sudah ditumbuk dan 2 sendok makan madu ke dalam gelas. Tambahkan air panas dan tutup selama 15 menit. Saring teh dan diminum.

28. Belimbing Wuluh

Selain bunga belimbing wuluh yang bisa dimanfaatkan, ternyata buahnya juga dapat dimanfaatkan sebagai bumbu tambahan dapur dan juga pereda batuk. Caranya, ambil perasan air belimbing wuluh. Kemudian tambah 1 sendok garam dan segelas air, setelah itu saring dan minum 2 - 3 kali sehari.

29. Steam

Batuk yang menghasilkan lendir atau dahak dapat membaik dengan uap. Mandi air hangat atau berendam, serta membiarkan uap memenuhi ruangan dapat mengatasi batuk berdahak. Tetaplah dengan uap ini selama beberapa menit sampai gejalanya mereda. Minumlah segelas air sesudahnya untuk mendinginkan dan mencegah dehidrasi.

Anda juga bisa menggunakan uap dari mangkuk. Cara mengobati batuk berdahak ini mudah, siapkan mangkuk dan isilah dengan air panas. Anda bisa menambahkan herbal atau minyak esensial, seperti eucalyptus atau rosemary, yang juga dapat meredakan dekongesti.

Bila sudah siap, condongkan kepal ke mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala. Cari ini dapat menjebak uap. Saat bersamaan tarik napas uap selama 5 menit. Jika uap terasa panas di kulit, hentikan sampai kulit menjadi dingin.

30. Cabai Jawa

Mungkin terdengar sedikit aneh, namun bahan dapur yang satu ini bisa Anda jadikan sebagai obat batuk berdahak yang tak kunjung sembuh. Caranya, tumbuh beberapa buah cabai jawa kemudian campur dengan 1 sendok madu. Setelah itu Anda bisa meminumnya sebagai obat alami untuk mengatasi batuk.

31. Asam Jawa dan Gula Merah

Asam jawa dan gula merah juga dapat Anda manfaatkan untuk meredakan batuk secara alami. Dimana dua bahan ini bisa Anda manfaatkan khasiatnya untuk meredakan batuk dan rasa gatal pada tenggorokan. Caranya, campur asam jawa dan gula merah dalam segelas air hangat. Kemudian Anda bisa meminumnya dalam keadaan hangat.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan batuk baik itu batuk berdahak maupun batuk kering

Semoga Bermanfaat

Sumber Bacaan :

id.wikipedia.org

www.halodoc.com

id.wikihow.com

www.fimela.com

tirto.id

www.dream.co.id

www.honestdocs.id

doktersehat.com

health.detik.com

Sumber Gambar : 

kompas.com