Asam urat adalah salah satu penyakit yang perlu kamu waspadai. Pasalnya, asam urat tidak hanya menyerang kaum lansia, namun juga bisa terjadi pada orang muda lho. Penyakit ini bisa menimbulkan rasa sakit yang mengganggu hingga bengkak di bagian sendi. Itulah mengapa pengidap asam urat akan merasa tidak nyaman, bahkan sulit beraktivitas saat penyakitnya kambuh.
Asam urat merupakan zat sisa yang dibentuk oleh tubuh pada saat tubuh memetabolisme substansi yang dinamakan purin. Purin bisa ditemukan di beberapa jenis makanan dan minuman, seperti alkohol, hati, daging, dan seafood.
Penyakit asam urat timbul saat asam urat di tubuh menumpuk dan sulit untuk dikeluarkan oleh tubuh. Saat tubuh kamu memproduksi terlalu banyak asam urat, maka yang selanjutnya akan terjadi adalah penumpukan yang membentuk kristal- kristal asam urat. Penumpukan bisa terjadi di sekitar sendi dan ginjal.
Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu naiknya kadar asam urat dalam darah seseorang, antara lain:
- Memiliki keluarga yang mengidap asam urat.
- Baru saja mengalami cedera atau pembedahan.
- Gemar konsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi, seperti daging merah, jeroan hewan, dan beberapa jenis hidangan laut (misalnya teri, sarden, kerang, atau tuna).
- Gemar konsumsi minuman beralkohol dan minuman tinggi gula.
- Kerap menggunakan obat, seperti diuretik, aspirin, ciclosporin, dan beberapa obat kemoterapi.
- Memiliki kondisi medis tertentu, misalnya diabetes, gangguan sindrom metabolik, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit tiroid, kolesterol tinggi, leukemia, anemia, sleep apnea, hipertensi, dan obesitas.
- Terdapat banyak gejala penyakit asam urat yang umum terjadi, antara lain:
- Sendi mendadak terasa sangat sakit.
- Kesulitas untuk berjalan akibar sakit yang mengganggu, khususnya di malam hari.
- Nyeri akan berkembang dengan cepat dalam beberapa jam dan disertai nyeri hebat, pembengkakan, rasa panas, serta muncul warna kemerahan pada kulit sendi.
- Saat gejala mereda dan bengkak pun mengempis, tetapi kulit di sekitar sendi yang terkena akan tampak bersisik, terkelupas dan terasa gatal.
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengobati asam urat yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari beberapa sumber
1. Rajin Minum Air Lemon
Lemon diketahui mengandung asam sitrat yang mampu mengusir asam urat dari tubuh. Itulah mengapa pengidap asam urat dianjurkan untuk meminum air lemon setidaknya dua kali dalam sehari agar bisa terbebas dari penyakit yang mengganggu tersebut. Selain itu, kamu yang punya penyakit asam urat juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C, seperti jambu dan jeruk.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Memperbanyak konsumsi air putih dipercaya bisa membantu ginjal untuk mengeliminasi asam urat dari tubuh dengan lebih cepat. Cara mengobati asam urat secara alami ini bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.
Selain melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk di dalam tubuh, memperbanyak konsumsi air putih juga bisa membuang zat yang tidak terpakai dalam tubuh.
3. Apple Cider Vinegar
Selain dikenal dapat membantu mengatasi sakit kepala dan asam lambung, cuka sari apel, juga bisa digunakan untuk mengobati asam urat dan rematik. Keasaman dalam cuka sari apel akan membantu mengurangi rasa sakit akut. Madu juga bisa ditambahkan untuk meningkatkan respon anti-inflamasi karena peradangan yang terjadi.
- Campurkan satu sendok teh cuka sari apel mentah, tanpa filter dalam segelas air.
- Minum dua sampai tiga kali sehari.
Jika ramuan obat ini bermanfaat mengobati asam urat yang Anda alami, maka bisa ditingkatkan dosis cuka sari apel hingga dua sendok makan.
4. Buah dan sayuran yang kaya vitamin C
Beberapa studi menunjukkan bahwa buah dan sayur yang kaya vitamin C dapat mengurangi kadar asam urat tinggi. Jenis buah yang direkomendasikan untuk penderita asam urat adalah jambu, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, dan semangka. Sementara, sayuran untuk penderita asam urat yang kaya vitamin C adalah bayam, kembang kol, brokoli, kentang, tomat, dan paprika.
5. Ceri
Buah Ceri asam, manis, merah, hitam, dalam bentuk ekstrak, sebagai jus, atau mentah - adalah obat asam urat alami yang sangat populer dan berpotensi berhasil.
6. Mengontrol Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu penyebab kadar asam urat yang tinggi. Karena itu, bagi kamu yang memiliki berat badan berlebih, kamu dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet sehat. Caranya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks untuk menu diet kamu.
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum utuh, serta hindari makanan dan minuman manis. Selain itu, kurangi asupan lemak jenuh yang banyak terdapat dalam daging merah, unggas berlemak, dan produk susu yang tinggi lemak. Sebaiknya, pilihlah sumber protein harian yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak atau yoghurt.
7. Air Rebusan Jahe
Selain air lemon, kamu juga bisa mencoba konsumsi air rebusan jahe untuk meredakan asam urat. Disini jahe berperan sebagai zat anti peradangan yang bisa mencegah terjadinya pembentukan kristal dan meredakan gejala asam urat. Pasalnya jahe mengandung berbagai senyawa antiinflamasi.
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa merebus jahe dengan air. Minumlah air rebusan jahe alami setiap pagi untuk mengobati asam urat secara alami.
8. Perhatikan Jenis Asupan
Asam urat memiliki hubungan yang erat dengan jenis makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Telah terbukti bahwa makanan yang mengandung purin dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Contoh makanan tersebut, termasuk seafood, jeroan, daging merah berlemak, jamur, kacang-kacangan, dan bayam.
Selain membatasi makanan-makanan tersebut, kamu juga dianjurkan untuk menghindari gorengan, makanan tinggi garam, dan minuman beralkohol. Ini karena semuanya dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh.
9. Baking Soda
Asam urat yang tinggi dan mengendap disendi akan menimbulkan peradangan pada sendi (gout). Baking soda dapat membantu menurunkan kadar asam urat serta memberikan bantuan dalam mengurangi rasa sakit. Berikut cara membuanya:
- Campurkan setengah sendok teh baking soda dalam segelas air.
- Minum campuran ini empat kali sehari (tidak boleh lebih)
- Lakukan sampai dua minggu.
Bagi yang berusia di atas 60 tahun, tidak boleh minum lebih dari tiga kali sehari. Hati-hati bagi yang memiliki darah tinggi.
10. Kopi
Obat alami asam urat berikutnya adalah kopi. Meski masih terus diteliti khasiatnya, namun kopi diketahui memiliki kandungan mineral, polifenol, dan kafein yang dapat meningkatkan metabolime purin menjadi asam urat dan meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine. Hal ini juga dapat mencegah asam urat untuk mengendap dan merusak tulang dan sendi.
Karena itu, konsumsi kopi bisa menjadi salah satu obat alami untuk membantu mengurangi kadar asam urat. Hanya saja, bila Anda memiliki riwayat sakit maag atau penyakit asam lambung, cara ini mungkin tidak dapat Anda lakukan karena konsumsi kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung.
11. Seledri
Seledri merupakan makanan yang secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah kemih. Untuk asam urat, jus dan biji seledri telah menjadi obat asam urat alami populer.
12. Hindari Stres
Stres, kualitas tidur yang buruk, dan kurang olahraga bisa menyebabkan peradangan yang mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. JKarena itu, hindari stres dengan melakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan. Olahraga yoga juga disebut-sebut mampu mengatasi stres yang menyerang lho. Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari. Ini karena olahraga dapat melatih sendi, sehingga bisa mencegah timbulnya rasa nyeri sendi akibat asam urat.
13. Madu Hitam
Membantu mengatasi asam urat tinggi secara alami sehingga tidak merusak fungsi ginjal dan organ tubuh lainnya.
14. Kunyit
Tidak hanya digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit kerap dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan, seperti asam urat. Ini berkat kandungan curcumin pada kunyit sebagai antiradang yang dapat mengatasi nyeri sendi akibat asam urat.
15. Teh Jelatang
Tumbuhan jelatang merupakan obat alami untuk asam urat yang dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit. Tumbuhan ini dapat menyebabkan gatal jika tersentuh kulit dan ditemukan di sebuah kecamatan di kabupaten Bengkulu Selatan.
Untuk mencoba teh ini, buat secangkir dengan air mendidih. Rebus 1 hingga 2 sendok teh jelatang kering per cangkir air. Minumlah hingga 3 gelas per hari.
16. Pisang
Pisang ternyata dapat digunakan sebagai obat asam urat karena kandungan potassium (kalium) yang tinggi sehingga dapat mengubah kristal asam urat yang mengendap di sendi menjadi cair dan dikeluarkan oleh tubuh lewat urin. Disamping itu pisang juga kaya akan vitamin C yang berperan juga dalam mengurangi peradangan dan rasa sakit. Makanlah 1 sampai 2 buah pisang setiap hari, lalu amati apa yang terjadi.
17. Garam Epsom
Beberapa orang merekomendasikan mandi garam Eepsom untuk mengatasi asam urat. Untuk mencoba garam Epsom, campur 1 hingga 2 cangkir dalam bak mandi. Rendam seluruh tubuh atau hanya sendi tertentu.
18. Apel
Apel terkenal sebagai buah sehat, kebiasaan sehat itu adalah makan setidaknya satu apel sehari, terutama bila Anda memiliki asam urat.
Para ahli menyarankan makan apel setelah makan. Kehadiran asam malat dalam apel akan membantu menetralkan asam urat dalam tubuh dan dengan demikian mengurangi rasa sakit asam urat dan peradangan. Jika Anda tidak suka makan apel, Anda dapat mencoba jus apel.
19. Karbon Aktif
Karbon Aktif (Arang Aktif) dapat menyerap asam urat; oleh karena itu, dapat dengan aman digunakan untuk pengobatan asam urat.
Campurkan setengah cangkir bubuk arang dengan air sampai membentuk pasta. Masukan pasta di bak mandi dan menambahkan lebih banyak air. Rendam bagian tubuh yang terkena asam urat setidaknya selama setengah jam. Obat asam urat alami ini adalah solusi yang baik untuk gout pada sendi pergelangan kaki atau daerah kaki.
20. Air Dingin
Air dingin (es) dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, contohnya saja bisa digunakan untuk menangani bengkak akibat trauma. Ternyata ini juga bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan serta rasa sakit pada asam urat.
- Rendamlah sendi yang bengkak dalam air dingin selama 10 sampai 15 menit. Ulangi proses beberapa kali sehari.
- Anda dapat menggunakan kompres es selama sekitar 15 menit, tapi bungkus dalam handuk sebelum menempatkannya pada daerah yang terkena. Lakukan ini dua kali sehari. Hindari penggunaan berlebihan karena dapat menyebabkan kristalisasi asam urat.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengobati asam urat
Semoga Bermanfaat
Sumber Bacaan :
www.halodoc.com
hot.liputan6.com
www.alodokter.com
health.detik.com
www.honestdocs.id
Sumber Gambar :
www.honestdocs.id
.jpg)
Tidak ada komentar :
Posting Komentar