31 TIPS MENGHILANGKAN BATUK DENGAN BAHAN ALAMI

Batuk bukanlah suatu penyakit. Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh di saluran pernapasan dan merupakan gejala suatu penyakit atau reaksi tubuh terhadap iritasi di tenggorokan karena adanya lendir, makanan, debu, asap dan sebagainya.

Batuk terjadi karena rangsangan tertentu, misalnya debu di reseptor batuk (hidung, saluran pernapasan, bahkan telinga). Kemudian reseptor akan mengalirkan lewat saraf ke pusat batuk yang berada di otak. Di sini akan memberi sinyal kepada otot-otot tubuh untuk mengeluarkan benda asing tadi, hingga terjadilah batuk.

Batuk dapat dibedakan menjadi dua jenis yaitu batuk akut dan batuk kronis, keduanya dikelompokkan berdasarkan waktu.

Batuk akut adalah batuk yang berlangsung kurang dari 14 hari, serta dalam 1 episode. Bila batuk sudah lebih dari 14 hari atau terjadi dalam 3 episode selama 3 bulan berturut-turut, disebut batuk kronis atau batuk kronis berulang.

Batuk kronis berulang yang sering menyerang anak-anak adalah karena asma, tuberkolosis (TB), dan pertusis (batuk rejan/batuk 100 hari). Pertusis adalah batuk kronis yang disebabkan oleh kuman Bordetella pertussis. Pertussis dapat dicegah dengan imunisasi DPT.FM JB

Ada beberapa macam penyebab batuk:

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan batuk yang telah dirangkum Syamsul17 Blog dari beberapa sumber

1. Lemon dan Jeruk Nipis

Kedua bahan ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi serta antibakteri yang berkhasiat untuk membasmi bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Caranya, Anda bisa ambil perasan air lemon dan jeruk nipis. Kemudian campur dengan 1 sendok madu dan segelas air, lalu minum.

2. Jahe

Jahe adalah obat batuk berdahak alami yang mengandung zat anti-bakteri dan efektif untuk mengurangi batuk berdahak. Selain mengatasi dahak, jahe juga bisa menghangatkan tubuh

Kandungan zat anti-bakteri dalam jahe bermanfaat untuk meredakan batuk berdahak. Selain itu, jahe juga bisa menghangatkan tubuh. Saat mengalami batuk berdahak disarankan untuk mengonsumsi sari jahe hangat minimal sehari sekali.

Pembuatannya cukup mudah, irislah jahe dan kencur lalu rebus sampai mendidih. Ambil air perasaan jahe kemudian minum setelah suhunya hangat.

3. Minumlah cairan

Seperti halnya penyakit lain, tetap memberi asupan cairan adalah perlindungan pertama melawan batuk. Jika batuk merupakan akibat dari tenggorokan kering, pemberian asupan cairan mungkin adalah hal yang Anda butuhkan. Namun, meskipun batuk disebabkan oleh hal lain, minum banyak cairan bukanlah ide yang buruk.

4. Gunakan madu

Madu adalah cara yang efektif untuk menekan batuk dan menenangkan tenggorokan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki tingkat efektivitas yang paling tidak sama dengan obat bebas dalam meredakan batuk, dan terkadang justru lebih efektif. Madu dapat membantu melapisi dan menenangkan membran lendir sehingga sangat bermanfaat diminum di malam hari jika Anda sulit tidur akibat batuk.

5. Mengurangi Pemicu Alergi

Salah satu cara mengobati batuk kering dan gatal secara alami dengan cepat adalah dengan mengurangi pemicu alergi. Ketika sistem kekebalan bereaksi secara berlebihan terhadap zat yang tidak berbahaya maka disebut dengan alergi. Berbagai bentuk alergi pernapasan adalah bersin, pilek, dan batuk.

Sedangkan pemicu alergi di antaranya adalah debu, jamur, bulu hewan, dan sebagainya. Nah, cara mengobati batuk kering yang tak kunjung sembuh di malam hari adalalh dengan mengurangi pemicu alergi tersebut. Mulai dari rutin membersihkan kamar tidur, tidak membiarkan hewan peliharaan masuk kamar, mandi air hangat sebelum tidur, hingga mencuci sprei dengan air panas seminggu sekali.

6. Bawang Putih

Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi bawang putih tanpa mengalami efek samping tertentu, maka salah satu bumbu dapur ini dapat menghilangkan batuk berdahak. Anda dapat mengonsumsi beberapa siung bawang putih mentah untuk menyingkirkan dahak di tenggorokan.

Khasiat ini tidak terlepas dari kandungan bawang putih yang memiliki aktifitas antivirus dan antibiotik sehingga dapat membantu menghilangkan infeksi dari paru-paru dan mempercepat penyembuhan batuk. Bawang putih juga mengandung sifat ekspektoran yang akan membantu melonggarkan lendir dan menghilangkan bakteri yang membandel dari paru-paru.

Jika Anda tidak suka makan bawang putih mentah, boleh juga menambahkannya dalam makanan kesukaan. Misalnya menambahkannya ke sup, salad dan saus. Anda juga bisa menyiapkan kaldu bawang putih dengan merebus larutan air (satu cangkir) dan siung bawang putih yang dihancurkan (sekitar 5 siung) selama 20 menit atau lebih. Biarkan larutan menjadi dingin setelah dilakukan penyaringan Anda dapat minum jus tersebut.

7. Air garam

Kumur air garam dapat melegakan tenggorokan yang penuh dengan dahak. Pastikan saat berkumur kepala menegadah ke atas agar air garam benar-benar sampai ke bagian dalam mulut.

8. Makanan Probiotik

Makanan probiotik memiliki bakteri baik yang dapat menyembuhkan batuk berdahak, meskipun dampaknya tidak langsung terjadi. Pilihan makanan probiotik yang bisa kamu coba yaitu yogurt, kimchi, tempe dan masih banyak lagi.

9. Daun Sirih dan Jahe

Daun yang dikenal sebagai obat alami untuk masalah kewanitaan ini, ternyata juga berkhasiat meredakan batuk. Caranya adalah dengan merebus beberapa lembar daun jahe yang sudah dipotong-potong, lalu minum air rebusan tersebut minimal satu hari sekali untuk menghangatkan tenggorokan

10. Thyme 

Thyme adalah salah satu jenis rempah daun asal Mesir yang sangat terkenal. Daunnya mungil berbentuk oval dengan tangkai kecil yang keras. Aromanya sangat harum dan khas. Thyme biasanya sering dipakai orang Yunani sebagai obat herbal, tetapi di negara barat thyme biasa dimasukkan dalam masakan. Thyme juga memiliki kegunaan untuk batuk, sakit tenggorokan, bronkitis, dan masalah pencernaan. Untuk mengobati batuk menggunakan thyme, carilah sirup obat batuk yang mengandung ramuan ini. Atau buat teh thyme dengan menambahkan 2 sdt thyme kering ke dalam secangkir air panas. Seduh dan saring selama 10 menit sebelum diminum.

11. Daun Kemangi

Kemangi sering digunakan sebagai obat batuk yang aman dikonsumsi. Dimana mengkonsumsi jus kemangi dipercaya mampu meredakan batuk secara lebih cepat. Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara dibuat juas atau daun kemangi yang telah direbus.

12. Daun Seledri

Tidak berbeda jauh dari daun kemangi, daun seledri juga ampuh untuk mengatasi batuk. Dimana Anda bisa membuatnya sebagai jus dan campur dengan 1 sendok madu. Konsumsi jus daun selederi setiap 3 jam sekali, maka batuk akan teratasi dengan cepat.

13. Konsumsi nanas

Cara mengobati batuk berdahak yang sering kali dilewatkan adalah mengonsumsi nanas. Kandungan bromelain yang terdapat pada buah nanas mampu meredakan batuk dan juga mengencerkan lendir di tenggorokan. Agar mendapatkan manfaat nanas ini, cobalah untuk mengonsumsi sepotong nanas atau 100 ml jus nanas segar sebanyak 3 kali dalam sehari.

14. Minumlah teh akar licorice. 

Teh akar licorice dapat menenangkan saluran napas Anda, membantu meredakan radang, dan mengencerkan dahak. Untuk membuatnya, masukkan 2 sendok makan akar licorice kering dalam cangkir, dan tuangkan 250 ml air mendidih ke dalamnya. Seduh selama 10 hingga 15 menit. Minum dua kali sehari. 

15. Meninggikan Bantal Saat Tidur

Meninggikan posisi bantal saat tidur bisa menjadi cara mengobati batuk secara alami tanpa efek samping. Mengapa posisi bantal bisa mengobati batuk yang tak kunjung sembuh di malam hari? Sebab, tidur telentang membuat lendir menumpuk di belakang tenggorokan dan dapat menghalangi saluran napas.

Akibatnya, kita akan batuk-batuk sepanjang malam untuk mengeluarkan lendir yang menghalangi pernapasan. Nah, solusinya adalah menumpuk bantal saat tidur agar posisi kepala lebih tinggi daripada badan.

16. Mandi atau Berendam Air Hangat

Uap air hangat yang dihirup bisa membantu melonggarkan sekresi di hidung sehingga batuk jadi lebih ringan.

Menurut Giselle Mosnaim, ahli alergi dan imunologi di Rush Center, mandi air hangat tidak hanya meredakan batuk karena pilek, tapi juga yang disebabkan oleh alergi.

17. Sup Ayam

Sangat cocok disajikan hangat-hangat, tidak hanya nyaman di tenggorokan, sup ayam ternyata mengandung zat ekspektoran berkat kanduang sistein di dalamnya. Zat ini yang tergolong asam amino ini keluar ketika sup ayam dibuat, khasiatnya dapat mengencerkan dahak sehingga sangat membantu menghilangkan batuk berdahak.

Dalam jurnal Chest edisi Oktober 2000, sebuah penelitian yang dilakukan oleh dokter di University of Nebraska Medical Center menunjukkan bahwa sifat kimia dari sup ayam membantu mengurangi gejala batuk pilek. Ini membantu meringankan batuk dengan menipiskan sekresi lendir sambil memperlambat sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh yang merangsang respons inflamasi.

Sup ayam juga bisa menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan menurunkan gejala batuk lainnya sampai batas tertentu. Untuk efek maksimal, konsumsilah setidaknya tiga cangkir sup ayam hangat setiap hari untuk meringankan batuk berdahak dan gejala yang menyertainya.

18. Minyak kayu putih

Menghirup uap minyak esensial eucalyptus (kayu putih) dapat dengan cepat membantu menenangkan batuk. Gunakan metode penghirupan uap dengan menambahkan dua atau tiga tetes minyak ke dalam mangkuk air yang mengepul dan menghirup uapnya selama 10 sampai 15 menit.

Cara ini akan membuat saluran nafas menjadi lebih lega, dahak menjadi lebih encer, sehingga membantu menghilangkan batuk berdahak agar sembuh lebih cepat.

19. Rebusan daun mint

Daun mint memiliki kandungan menthol yang dapat menyegarkan dan meredakan tenggorokan yang teriritasi. Caranya sangat mudah yaitu dengan merebus daun mint segar selama 10 menit kemudian hirup uap panasnya.

20. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan cara memulihkan kesehatan tubuh apapun penyakitnya. Sebagai cara mengobati batuk berdarah, kamu perlu istirahat yang cukup bahkan lebih agar kondisi kamu segera pulih. Usahakan tidur lebih lama ya!

21. Menghangatkan badan

Batuk yang disertai darah biasanya berkaitan dengan infeksi yang terjadi di paru-paru. Untuk itu sebaiknya hangatkan diri kamu ya. Siapkan selimut, kaos kaki dan baju hangat untuk beristirahat.

22. Minum susu hangat

Susu hangat mampu meredakan iritasi dan juga kekeringan pada tenggorokanmu. Minumlah susu hangat dua kali sehari sebagai cara mengobati batuk berdarah.

23. Kencur 

Kencur juga dipercaya mampu mengobati batuk. Orang-orang biasanya meminum sari dari kencur untuk mengurangi batuk mereka. Kencur ditemukan mengandung senyawa flavonoid, saponin, polifenol dan minyak atsiri yang dipercaya memiliki kemampuan sebagai anti-bakteri.

24. Cuka Apel

Cuka apel memiliki kemampuan untuk melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Saat tubuh dalam kondisi menurun, tentu bakteri akan lebih cepat masuk dan berkembang di dalamnya. Selain itu, cuka apel juga dapat digunakan sebagai obat untuk meredakan batuk yang aman dan ampuh untuk dikonsumsi.

25. Minyak atsiri

Minyak atsiri obat obat batuh berdahak alami yang efektif karena mengandung banyak senyawa antibakteri dan antivirus. Juga sedikit kandungan minyaknya dapat membantu melonggarkan lendir, mengendurkan otot-otot sistem pernapasan dan memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai paru-paru.

26. Cobalah teh timi

TImi digunakan di beberapa negara, seperti Jerman, untuk mengobati beragam gangguan saluran pernapasan. Timi membantu menenangkan otot tenggorokan, dan mengurangi peradangan. Didihkan air, dan masukkan air dan 2 sendok makan timi bubuk ke dalam cangkir selama 10 menit. Saring sebelum meminumnya. 

27. Minum Teh Lada Hitam

Cara mengobati batuk kering selanjutnya adalah minum teh lada hitam. Ini adalah obat batuk kering tradisional dari China. Lada hitam mengandung zat yang merangsang sirkulasi udara dan membuat aliran lendir di postnasal drip jadi tertahan sehingga tidak masuk ke tenggorokan.

Cara membuatnya mudah, campur 1 sendok teh lada hitam yang sudah ditumbuk dan 2 sendok makan madu ke dalam gelas. Tambahkan air panas dan tutup selama 15 menit. Saring teh dan diminum.

28. Belimbing Wuluh

Selain bunga belimbing wuluh yang bisa dimanfaatkan, ternyata buahnya juga dapat dimanfaatkan sebagai bumbu tambahan dapur dan juga pereda batuk. Caranya, ambil perasan air belimbing wuluh. Kemudian tambah 1 sendok garam dan segelas air, setelah itu saring dan minum 2 - 3 kali sehari.

29. Steam

Batuk yang menghasilkan lendir atau dahak dapat membaik dengan uap. Mandi air hangat atau berendam, serta membiarkan uap memenuhi ruangan dapat mengatasi batuk berdahak. Tetaplah dengan uap ini selama beberapa menit sampai gejalanya mereda. Minumlah segelas air sesudahnya untuk mendinginkan dan mencegah dehidrasi.

Anda juga bisa menggunakan uap dari mangkuk. Cara mengobati batuk berdahak ini mudah, siapkan mangkuk dan isilah dengan air panas. Anda bisa menambahkan herbal atau minyak esensial, seperti eucalyptus atau rosemary, yang juga dapat meredakan dekongesti.

Bila sudah siap, condongkan kepal ke mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala. Cari ini dapat menjebak uap. Saat bersamaan tarik napas uap selama 5 menit. Jika uap terasa panas di kulit, hentikan sampai kulit menjadi dingin.

30. Cabai Jawa

Mungkin terdengar sedikit aneh, namun bahan dapur yang satu ini bisa Anda jadikan sebagai obat batuk berdahak yang tak kunjung sembuh. Caranya, tumbuh beberapa buah cabai jawa kemudian campur dengan 1 sendok madu. Setelah itu Anda bisa meminumnya sebagai obat alami untuk mengatasi batuk.

31. Asam Jawa dan Gula Merah

Asam jawa dan gula merah juga dapat Anda manfaatkan untuk meredakan batuk secara alami. Dimana dua bahan ini bisa Anda manfaatkan khasiatnya untuk meredakan batuk dan rasa gatal pada tenggorokan. Caranya, campur asam jawa dan gula merah dalam segelas air hangat. Kemudian Anda bisa meminumnya dalam keadaan hangat.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan batuk baik itu batuk berdahak maupun batuk kering

Semoga Bermanfaat

Sumber Bacaan :

id.wikipedia.org

www.halodoc.com

id.wikihow.com

www.fimela.com

tirto.id

www.dream.co.id

www.honestdocs.id

doktersehat.com

health.detik.com

Sumber Gambar : 

kompas.com